Как бороться с переутомляемостью?

Думаю, что одним из самых простых, а главное, доступных способов справиться с переутомлением и восстановить утраченную энергию являются дыхательные упражнения и самомассаж.

Можно сказать, что возможность сделать несколько глубоких вдохов – это способ, который всегда у нас под рукой. Именно он позволяет мгновенно снять груз усталости, накопленного в течение дня раздражения и избавить от страха надвигающейся депрессии.

Дело в том, что при глубоком дыхании мы получаем вместе с воздухом не только кислород, но и жизненную энергию, нехваткой которой и вызвано наше переутомление.

Если вы почувствовали переутомление, попробуйте сделать всего несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Если есть возможность, лучше всего лечь на пол и расслабиться.

• Очень медленно наберите воздух в живот через нос.

• Сделайте задержку дыхания – сколько сможете.

• Очень медленно выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой.

Долго делать глубокое дыхание не надо – может начаться головокружение. Достаточно 3-х или 5-и упражнений.

После выполнения дыхания сделайте небольшой самомассаж.

• Разотрите тёплыми руками шейно-воротниковую зону.

• Помассируйте голову. Делайте это кончиками пальцев – но не трите кожу, а слегка сдвигайте кожный покров с места.

• Крепко сожмите кулаки и сделайте похлопывание по всей поверхности рук и ног – в направлении от кончиков пальцев вверх. Таким способом вы повысите микроциркуляцию крови, и самочувствие заметно улучшится.