Как бороться с переутомляемостью?

Спрашивает 15 апр. 2009
Интересно, как бороться с переутомляемостью организма при ведении активного образа жизни?
Получить новые ответы
Ответ
Думаю, что одним из самых простых, а главное, доступных способов справиться с переутомлением и восстановить утраченную энергию являются дыхательные упражнения и самомассаж.

Можно сказать, что возможность сделать несколько глубоких вдохов – это способ, который всегда у нас под рукой. Именно он позволяет мгновенно снять груз усталости, накопленного в течение дня раздражения и избавить от страха надвигающейся депрессии.

Дело в том, что при глубоком дыхании мы получаем вместе с воздухом не только кислород, но и жизненную энергию, нехваткой которой и вызвано наше переутомление.

Если вы почувствовали переутомление, попробуйте сделать всего несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Если есть возможность, лучше всего лечь на пол и расслабиться.

• Очень медленно наберите воздух в живот через нос.

• Сделайте задержку дыхания – сколько сможете.

• Очень медленно выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой.

Долго делать глубокое дыхание не надо – может начаться головокружение. Достаточно 3-х или 5-и упражнений.

После выполнения дыхания сделайте небольшой самомассаж.

• Разотрите тёплыми руками шейно-воротниковую зону.

• Помассируйте голову. Делайте это кончиками пальцев – но не трите кожу, а слегка сдвигайте кожный покров с места.

• Крепко сожмите кулаки и сделайте похлопывание по всей поверхности рук и ног – в направлении от кончиков пальцев вверх. Таким способом вы повысите микроциркуляцию крови, и самочувствие заметно улучшится.
Автор
Jusha
Jusha
03 мая 2010 10:39
Другие ответы
Переутомляемость это самый распространенный диагноз людей, самый лучший способ от этого, это как можно эффективней отдыхать на выходных.
от переутомляемости поможет прохладный контрастный душ, черный чай с лимоном и
мятой, настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, фруктовые соки, салаты, а также хороший сон.
25 апр. 2009 15:08   Сергей Андреевич
Мне даёт силы следующий приём, ставший неотъемлемой частью моего образа жизни: когда "напрягаетесь", утомляетесь и т.п. всегда помните о том, что всё это не навсегда. Силы появятся сразу и неизвестно откуда, появятся правильные решения и жизнь Ваша станет просто замечательной.
16 апр. 2009 18:58   Софья Викторовна
Я всю жизнь занимаюсь спортом, параллельно с учебой и другими занятиями. Раньше тоже переутомлялся. Нужно есть больше витаминов в виде фруктов, мне нравятся яблоки. И побольше спать. Ну и привыкание к такому образу жизни должно сыграть свою роль.
15 апр. 2009 22:33   женя
1 - сделать обследование. Возможно причина в низком гемоглобине и тп.
2 - Спорт. Как ни странно, если вечерком после работы часок посвятить тренировкам, то на утро будет бодрое настроение.
15 апр. 2009 13:54   Ирина Ручка
Регулярно пейте КОМПЛИВИТ. При склонности к образованию камней необходимо делать перерывы. Лучше всего обсудить это с грамотным врачём.
15 апр. 2009 13:41   Валентин Викторович
Как Победить Хроническую Усталость - ссылка, ссылка. Синдром хронической усталости. Лечение - ссылка.

15 апр. 2009 12:24   Вадим Петрович