Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как бороться с переутомляемостью?

Спрашивает Денис Юрьевич   15 апр. 2009
Интересно, как бороться с переутомляемостью организма при ведении активного образа жизни?
Ответ
Думаю, что одним из самых простых, а главное, доступных способов справиться с переутомлением и восстановить утраченную энергию являются дыхательные упражнения и самомассаж.

Можно сказать, что возможность сделать несколько глубоких вдохов – это способ, который всегда у нас под рукой. Именно он позволяет мгновенно снять груз усталости, накопленного в течение дня раздражения и избавить от страха надвигающейся депрессии.

Дело в том, что при глубоком дыхании мы получаем вместе с воздухом не только кислород, но и жизненную энергию, нехваткой которой и вызвано наше переутомление.

Если вы почувствовали переутомление, попробуйте сделать всего несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Если есть возможность, лучше всего лечь на пол и расслабиться.

• Очень медленно наберите воздух в живот через нос.

• Сделайте задержку дыхания – сколько сможете.

• Очень медленно выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой.

Долго делать глубокое дыхание не надо – может начаться головокружение. Достаточно 3-х или 5-и упражнений.

После выполнения дыхания сделайте небольшой самомассаж.

• Разотрите тёплыми руками шейно-воротниковую зону.

• Помассируйте голову. Делайте это кончиками пальцев – но не трите кожу, а слегка сдвигайте кожный покров с места.

• Крепко сожмите кулаки и сделайте похлопывание по всей поверхности рук и ног – в направлении от кончиков пальцев вверх. Таким способом вы повысите микроциркуляцию крови, и самочувствие заметно улучшится.
03 мая 2010 10:39

Другие ответы
1
Как Победить Хроническую Усталость - http://www.rusarticles.com/zabolevaniya-statya/kak-pobedit-xronicheskuyu-ustalost-560861.html, http://www.pochta-z.ru/stat_fito17.php?PHPSESSID=1128b87d74017c4da2fb54f33ad2969b. Синдром хронической ... Еще
15 апр. 2009 12:24
2
Самый верный способ - снизить так называемую "активность" до разумных пределов, иначе Вам в зрелом возраcте гарантированы очень неприятные болячки типа гипертонии, инфарктов и инсультов. Главное - режим и правильный расчет нагрузок. Если Вы ... Еще
3
Я тоже мучился с переутомляемостью. Нужно подготавливать организм. Перед сном обливайтесь холодной водой, вёдер пять или семь и через некоторое время опять облейтесь этим же количеством воды. Не кушайте жирную пищу, например окорочёк ... Еще
15 апр. 2009 12:36

Обладаю личным опытом