Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Почему у меня при беге болит бок?

Спрашивает Андрей Николаевич   04 мая 2009
Я тренируюсь к сдаче бега. Но втот при беге у меня часто болит и колет бок! В чем дело?...Как избавиться от боли?
Ответ
Каким бы здоровым вы не были,если резко начинать бегать у Вас в любом случае заболит бок.Это вызвано тем,что во время бега обменные процессы в организме ускоряются.В органы поступает большое кол-во крови,к которым он не привык.Если Вы только начинаете готовиться,не стоит бросаться в тренировки с головой.Для начала достаточно бегать 3-4 раза в неделю по 30 минут,а потом по мере повышения Вашей спортивной формы постепенно начинайте прибавлять.Я уже 10 лет проффесионально занимаюсь бегом и могу Вам посоветовать некоторые хитрости,которые помогут избавиться от боли.1)Если боль в правом боку,то не стоит останавливаться,а просто продолжайте бежать,не сбивая дыхания,если через 100 метров боль не проходит,делайте следующее-набираете воздуха в грудь и на выдохе надавливаете на печень рукой.2)Если боль под правым ребром,то это желчевыводящий протоки.Здесь дело обстоит сложнее.Можете сделать массаж четырьмя пальцами под ребром,но в данном случае лучшее средство это профилактика в виде диеты,смысл которой состоит в том,что Вам надо отказаться от жареного,жирного и острого.3)Если болит левый бок,то это селезенка или поджелудочная железа.Если селезенка,то если не сбовлять темп всё метров через 100 пройдет.Если поджелудочная,то боль сразу не пройдет и врятли что-то здесь сразу Вам поможет,но перед следующей тренировкой попейте чего-нибудь сладенького,чтобы подпитать поджелудочную.Надеюсь,что мой личный опыт Вам поможет.
05 мая 2009 23:15

Обладаю личным опытом


Другие ответы
2
"Не забывайте перед тренировкой хорошенько размяться: колющие боли в правом боку на дистанции, о которых вы спрашиваете (а иногда и в левом, где селезенка), чаще всего бывают из-за недостаточной разминки. У человека в состоянии покоя (я ... Еще
04 мая 2009 18:49
3
Могу привести случай из своего опыта ! У меня так же когда то были точно такие боли. Боль постепенно пропала после того как я занялся стайерским бегом. Постепенно увеличивал нагрузки и скорость бега. При беге каждый день по утрам я до ... Еще
04 мая 2009 18:32

Обладаю личным опытом