Почему у меня при беге болит бок?

Спрашивает 04 мая 2009
Я тренируюсь к сдаче бега. Но втот при беге у меня часто болит и колет бок! В чем дело?...Как избавиться от боли?
Получить новые ответы
Ответ
Боль в области правого подреберья, так называемый печеночно-болевой синдром, нередко возникает у бегунов, лыжников, велосипедистов, то есть у тех, кто проводит тренировки на выносливость. Это может быть проявлением воспалительных заболеваний печени, желчевыводящих путей и других органов желудочно-кишечного тракта. Кстати, он возникает и у практически здоровых людей.
Чтобы не появлялась боль в правом подреберье во время бега, в большинстве случаев достаточно соблюдать простые требования: есть за 2—3 часа до физической нагрузки, обязательно делать разминку, не допускать перенапряжения и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было достаточно глубоким. Частое и поверхностное дыхание сопровождается малыми экскурсиями диафрагмы. Это резко снижает ее присасывающую функцию, в результате ухудшается приток крови к сердцу, она застаивается в печени, что и вызывает болезненное растяжение капсулы этого органа.

А. Ф. СИНЯКОВ, кандидат медицинских наук ссылка

Источник: боль,тренировка,спорт
Автор
Людмила Ивановна
Людмила Ивановна
07 мая 2009 15:28
Другие ответы
Есть простой метод от этой боли избавиться при беге, для этогонужно на вдох сдавить бок в область печени, а на выдох отпустить, все это нужно делать при медленном темпе бега.

По крайней мере мне помогает, кстате из личного опыта.
Удачи!
07 мая 2009 21:00   Евгений
потому что не правильное дыхание
05 мая 2009 17:15   олег алексанрович
боль пройдет
05 мая 2009 11:41   jirom tomson
Немаловажную роль играет постановка правильного дыхания при беге , я бы сказал
основную роль !По данному вопросу я думаю в полной мере вам ответит ваш преподаватель по физ-подготовке.Так-же не забываем про разминку.
04 мая 2009 19:39   Александр Викторович
Ответ очень прост...
вам надо перестать употреблять жирную, жаренную, острую пищу!
если вы когда-то курили то колики в боку останутся!
в этом случае надо есть белковую пищу должна помочь!
удачи на забеге=)