Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как за месяц подготовить тело к беременности и быстро накачать пресс?

Спрашивает Надежда   10 июля 2009
Как за месяц подготовить тело к беременности и быстро накачать пресс?
Ответ
Одна из важнейших составляющих подготовки к беременности - это физиологическая подготовка к беременности. Здоровый образ жизни женщины и мужчины многократно увеличивает вероятность наступления беременности и способствует зачатию здорового ребенка. Но он требует определенных ограничений, внутренней перестройки, изменения отношения к своим старым привычкам, и к этому сложно прийти за один месяц. Как правило, это результат внутренней работы в течение, как минимум, нескольких месяцев, а то и всей жизни. Поэтому начинайте как можно раньше.
а. Очищение организма. Так же как убирают в доме перед рождением малыша, так и в Вашем организме должна пройти «генеральная уборка» перед тем, как там появится новый жилец. Важно не только «очистить», но и «не засорять» внутреннюю среду организма. И матери, и отцу необходимо отказаться от курения и алкоголя, от приема наркотических и токсических веществ.
Дозируйте время работы за компьютером, не увлекайтесь просмотром телевизора.
б. Нормализация веса тела. Если у вас есть лишний вес, попробуйте избавиться от него, т.к. во время беременности он станет дополнительной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы. Если, наоборот, вы весите слишком мало, то попробуйте немного набрать вес. Однако если вы при вашем избытке или недостатке веса чувствуете себя хорошо, то беспокоиться не о чем. Значит, это Ваша "норма".
в. Физическая подготовка. Хорошо бы привести свое тело в хорошую физическую форму. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижный образ жизни, плавание, разнообразные физические упражнения, дыхательные практики, массаж помогут Вам укрепить мышцы брюшного пресса, спины, ног, рук, и подготовить ваше тело к беременности и родам.
Источник: http://www.aistland.ru/info/chapter-1/prepare
Другие ответы
1
За месяц вы не сможете накачать пресс для беременности. Примерно надо организм подготовить за 3 -6 мес до беременности . Желаю удачи.
2
Если Вы только планируете беременность, то позаботиться нужно о подготовке мышц живота(косых и прямых),мышцам надо давать нагрузку для приобретения элластичности, чтобы после родов не возникло чрезмерное растяжение мышц. А в момент ... Еще
14 июля 2009 02:06
Комментариев: 1 
3
Надежда! Вы считаете, что НАКАЧАННЫЙ ПРЕСС – это залог удачных родов? Я в этом не уверена!.. Мне кажется, что лёгкие и благополучные роды зависят не только от состояния пресса. …В жизни мне встречались женщины, которые быстро и легко ... Еще
14 июля 2009 09:14

Обладаю личным опытом

Комментариев: 3 
← Показать все ответы
Комментарии
  • 24 окт. 2010 19:54

    Спасибо. Немного запоздалый ответ. Моему ребенку полтора месяца :)