Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как за месяц подготовить тело к беременности и быстро накачать пресс?

Спрашивает Надежда   10 июля 2009
Как за месяц подготовить тело к беременности и быстро накачать пресс?
Ответ
Надежда! Вы считаете, что НАКАЧАННЫЙ ПРЕСС – это залог удачных родов? Я в этом не уверена!.. Мне кажется, что лёгкие и благополучные роды зависят не только от состояния пресса.

…В жизни мне встречались женщины, которые быстро и легко рожали, не имея вообще никакой физической подготовки! И, наоборот, спортивные и подтянутые - мучились сутками!..

Разумеется, подготовиться к этому ответственному шагу НЕОБХОДИМО и МОРАЛЬНО, и ФИЗИЧЕСКИ!

…Не буду ударяться в философию, но думаю, что роды – это, прежде всего, прямой диалог с Богом! И самой надо стараться, и у Бога просить помощи…

А, что касается пресса «за месяц до беременности» - никогда не вредно делать ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ!

Её можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – упражняться несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих.

Суть этих упражнений в следующем:

1). Делая очень медленный вдох носом, мы напрягаем пресс, достигая, таким образом, статического напряжения.

2). Удерживаем это статическое напряжение – сколько сможем.

3). Медленно выдыхаем через рот (сложив губы трубочкой!) – и расслабляем мышцы живота.

Попеременное напряжение и расслабление мышц живота - замечательная тренировка! Главное, не забывать о ней в течение дня.

За один раз не следует делать более трёх упражнений! Но зато за весь день их должно быть не меньше десяти.

Желаю успехов в вашем мероприятии!

14 июля 2009 09:14

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
За месяц вы не сможете накачать пресс для беременности. Примерно надо организм подготовить за 3 -6 мес до беременности . Желаю удачи.
2
Если Вы только планируете беременность, то позаботиться нужно о подготовке мышц живота(косых и прямых),мышцам надо давать нагрузку для приобретения элластичности, чтобы после родов не возникло чрезмерное растяжение мышц. А в момент ... Еще
14 июля 2009 02:06
Комментариев: 1 
3
Уверенна,что самое главное для успешного протекания как беременности,так и родов-это,помимо общего здоровья организма, ПОЗИТИВНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ.Его отсутствие может оказать решающее влияние.А состояние пресса и прочая физическая ... Еще
14 июля 2009 13:40

Обладаю личным опытом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 14 июля 2009 10:05

    Меня волнуют, в основном, не легкие роды, а востановление прежних форм после.
    Спасибо за упражнения.

    • 14 июля 2009 11:45

      Надежда! Не переживайте! Всё будет только так, как вы сами захотите.

      Судя по всему, вы умеете держать себя в руках и прикладывать соответствующие усилия для сохранения своих форм. Ведь без усилий - никак не обойтись!..

      ...После родов все немножко набирают вес! Потом всё встанет на своё место. Главное - хотеть этого.

      УДАЧИ ВАМ!

    • 31 июля 2009 10:24

      Сразу после родов женщины обычно как раз сильно теряют в весе. А вот после месяца-двух начинают набирать, если не следить за собой. Будете делать зарядку, упражнения для различных групп мышц и очень быстро вернёте былую форму. Главное желание.
      У меня проблем с восстановлением после родов не было.