Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как поправить пресс после беременности?

Спрашивает Bianca   01 авг. 2009
Расскажите, пожалуйста, кто знает, как поправить пресс после беременности. После беременности живот остался, немного "висит", да и лишние килограммы, оставшиеся после беременности, тоже скопились в районе животика. Как вернуть былую форму кормящей маме?
Ответ
После родов живот восстанавливается около года. Кожа растянулась и ей нужно время, чтобы приобрести прежнюю форму. Есть очень полезное упражнение которое подтягивает мышцы нижней части живота. Нужно делать скручивание на турнике. Делается это так: ухватитесь ладонями за перекладину, согните колени под углом 90 градусов, так чтобы бедра были параллельны полу. Теперь поднимайте ноги так, чтобы они прижимались к грудной клетке, повторите несколько раз. Потом минуту передохните. После отдыха повторите упражнение еще несколько раз, потом еще минута отдыха и третий подход. Делайте это упражнение раза в день через 3 часа после еды. В течении 2-х недель мышцы подтянутся. Но после этого упражнения желательно 30 минут не есть. Можно попить воды.
07 авг. 2009 23:52

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Гимнастика после родов – укрепление мышц живота - http://9months.ru/gimnastika/830.
02 авг. 2009 08:10
2
Здесь: http://www.missfit.ru/fitness/postmatern.../ комплекс укрепляющих упражнений после родов.
Здесь: http://www.mamochka.kz/article.php?artic... плоский живот после родов.
3
Есть простой способ: лёжа на кровати (полу) вытянутыми ногами на весу "написать" в пространстве своё имя,фамилию,отчество... Данную процедуру надо делать минимум один раз в день... Лучше 3... Через месяц Вы ощутите видимый результат... Дабы ... Еще
02 авг. 2009 10:01

Обладаю личным опытом