Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Спрашивает Bianca   22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Ответ
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты.
Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз).
Еще несколько упражнений для профилактики можно посмотреть здесь http://www.justlady.ru/fitness/2178
22 сент. 2009 15:24

Другие ответы
1
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле доползала до ... Еще
22 сент. 2009 11:37

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2 
2
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и ... Еще
22 сент. 2009 14:26
3

Лечебная физкультура мощное лечебное и профилактическое средство. Здесь Вы сможете найти для себя подходящий комплекс упражнений или одно - два упражнения, которые помогут решить Ваши проблемы. http://www.massage.ru/medex.htm
22 сент. 2009 16:00