Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Спрашивает Bianca   22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Ответ
Многообразие причин боли в спине диктует многообразие подходов к ее лечению (простите, если получилось похожим на афоризм). Грубо: боли в спине могут быть от постоянного перенапряжения, например у лиц физического труда, у тех, кто работает в вынужденной позе - согнувшись, на корточках и т.д., в том числе у тех, кто много времени проводит за компьютером (перенапряжение плечевого пояса), при неправильной осанке, в том числе обусловленной даже социальными причинами! (человек стесняется своего высокого роста и постоянно сутулится). У женщин фоном для болей в спине может быть пристрастие к высоким каблукам.Боли могут быть обусловлены как мышечным компонентом, так и грыжами дисков, остеохондрозом, сколиозом и т.д. и т.п. Отсюда и разные нюансы в лечении, в том числе назначениях упражнений. Я уже не говорю о том, что причиной болей в позвоночнике могут быть заболевания, при которых физкультура и массаж просто противопоказаны (от болезни Бехтерева до, не дай Бог, онкологических заболеваний) Так что нужно нормально обследоваться и консультироваться - ОЧНО!- со специалистом. Таким специалистом может быть невролог, ортопед, мануальщик, врач ЛФК ,врач восстановительной медицины или даже психотерапевт. Чисто для ознакомления, но не как руководство к конкретным действиям, можно посмотреть официальные методики: www.med.orel.ru/lfkvok.htm www.med.orel.ru/user.htm www.med.orel.ru/psich.htm
Источник: опыт
22 сент. 2009 17:07

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле доползала до ... Еще
22 сент. 2009 11:37

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2 
2
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и ... Еще
22 сент. 2009 14:26
3
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько упражнений для ... Еще
22 сент. 2009 15:24