Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Очень советую для начала пройти обследование. Могут быть такие нарушения, при которых некоторые упражнения просто опасно выполнять. Особенно страшно, если есть неполадки в шейном отделе.
Ну а после консультации у хирурга и невропатолога можно отправиться к специалисту по лечебной физкультуре, который подберет комплекс специально для вас. Да, это требует больше времени и усилий, чем глянуть в интернете и начать делать какой-нибудь "плуг" или "змею" (кстати, хорошие и полезные упражнения йоги). Но вы даже не представляете, насколько эффективнее действует подобранный индивидуально комплекс!
Ответ
Мария Александровна
23 сент. 2009 19:13
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле ... Еще
22 сент. 2009 11:37   Ксения Геннадьевна
Комментариев: 2 
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление ... Еще
22 сент. 2009 14:26   Вадим Петрович
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько ... Еще
22 сент. 2009 15:24   Наталья Сергеевна