Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Существует огромное количество упражнений. Рекомендую почитать Норбекова (есть хорошая гимнастика в книге "Опыт дурака или ключ к прозрению", с картинками), поискать в интернете упражнения по методу Александра (еще называется Осанка по методу "Александр"), упражнения для позвоночника Поля Брега. При запросе через поисковик можно найти много ссылок на странички с картинками.
Лично мне нравятся упражнения Брега. Помогают от болей.
Для снятия напряжения есть очень простое упражнения. Нужно сильно-сильно напрячь мышцу, в которой вы чувствуете напряжение. Настолько сильно, чтобы аж слезы навернулись. Задержать напряжение секунд на 10, расслабить. Так проделать 10-12 раз. Я обычно выполняю это упражнение, когда спина затекает от работы за компьютером.
Ну и периодические посещения хорошего мануалиста еще никто не отменял!
Ответ
Марфа
25 сент. 2009 10:11
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле ... Еще
22 сент. 2009 11:37   Ксения Геннадьевна
Комментариев: 2 
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление ... Еще
22 сент. 2009 14:26   Вадим Петрович
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько ... Еще
22 сент. 2009 15:24   Наталья Сергеевна