Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы
Ответ
Существует огромное количество упражнений. Рекомендую почитать Норбекова (есть хорошая гимнастика в книге "Опыт дурака или ключ к прозрению", с картинками), поискать в интернете упражнения по методу Александра (еще называется Осанка по методу "Александр"), упражнения для позвоночника Поля Брега. При запросе через поисковик можно найти много ссылок на странички с картинками.
Лично мне нравятся упражнения Брега. Помогают от болей.
Для снятия напряжения есть очень простое упражнения. Нужно сильно-сильно напрячь мышцу, в которой вы чувствуете напряжение. Настолько сильно, чтобы аж слезы навернулись. Задержать напряжение секунд на 10, расслабить. Так проделать 10-12 раз. Я обычно выполняю это упражнение, когда спина затекает от работы за компьютером.
Ну и периодические посещения хорошего мануалиста еще никто не отменял!
Автор
Марфа
25 сент. 2009 10:11
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Мне помогает аппарат "Дюна". Пять минут на одно место- и засыпаешь просто как младенец! Стоит где-то 1500 руб. В основе действия- ИК-излучение. Как будто на солнышке погрелась:)
23 сент. 2009 14:58   Елена Анатольевна
Мне очень помогает йоговский (очень несложный) комплекс упражнений, подробно изложенный в книге "Исцелите свою спину прямо сейчас", автор Нирвер С.Х. Она есть в интернет-магазинах:ссылка или ссылка
22 сент. 2009 16:59   Евгения

Лечебная физкультура мощное лечебное и профилактическое средство. Здесь Вы сможете найти для себя подходящий комплекс упражнений или одно - два упражнения, которые помогут решить Ваши проблемы. ссылка
22 сент. 2009 16:00   Людмила Ивановна