Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Спрашивает Bianca   22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Ответ
Существует огромное количество упражнений. Рекомендую почитать Норбекова (есть хорошая гимнастика в книге "Опыт дурака или ключ к прозрению", с картинками), поискать в интернете упражнения по методу Александра (еще называется Осанка по методу "Александр"), упражнения для позвоночника Поля Брега. При запросе через поисковик можно найти много ссылок на странички с картинками.
Лично мне нравятся упражнения Брега. Помогают от болей.
Для снятия напряжения есть очень простое упражнения. Нужно сильно-сильно напрячь мышцу, в которой вы чувствуете напряжение. Настолько сильно, чтобы аж слезы навернулись. Задержать напряжение секунд на 10, расслабить. Так проделать 10-12 раз. Я обычно выполняю это упражнение, когда спина затекает от работы за компьютером.
Ну и периодические посещения хорошего мануалиста еще никто не отменял!
25 сент. 2009 10:11

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле доползала до ... Еще
22 сент. 2009 11:37

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2 
2
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и ... Еще
22 сент. 2009 14:26
3
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько упражнений для ... Еще
22 сент. 2009 15:24