Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Приятного дня.Спина,позвоночник-наша осанка,опора и поддержка.Идеальные варианты как при болях,так и без них это:1.Турник.Весите на нём периодически покачивая корпусом,лёгкие не полные подтягивания.2.На полу лягте на живот,руки вытянуты вверх и делайте прогибы,10-12 раз по два подхода.С утра обязательная разминка:махи руками,ногами,приседания.Спина должна всегда испытывать определённую нагрузку.Главное держать баланс.С уважением...
Источник: личный опыт
Ответ
Сергей Юрьевич
30 сент. 2009 15:52
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле ... Еще
22 сент. 2009 11:37   Ксения Геннадьевна
Комментариев: 2 
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление ... Еще
22 сент. 2009 14:26   Вадим Петрович
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько ... Еще
22 сент. 2009 15:24   Наталья Сергеевна