Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает Сан Саныч   06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Ответ
Уважаемый Сан Саныч!Ношение корсета без рекомендации врача- невропатолога
или нейрохирурга чревато еще большим ослаблением собственного " мышечного" корсета,а длительное ношение даже атрофией мышц спины!Корсет, как правило, показано носить сразу после травмы(после обследования и точного диагноза) или после оперативного вмешательства и только ограниченное время!Интенсивность и виды физической нагрузки,разрешенные в каждом конкретном случае Вам может разъяснить только грамотный специалист по ЛФК.
А конкретный диагноз проставит только врач,ведь нужно дифференцировать ушиб ли был,перелом,вывих,растяжение,повреждение межпозвоночных дисков,травматическая радикулопатия и т.д.Это позвоночник -не шутка!
18 янв. 2011 12:05

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Если вы испытываете боли в пояснице, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать занятия, и немедленно остановитесь, если боль появится. Сильная поясница не болит, и врачи рекомендуют упражнения для укрепления поясничных ... Еще
06 дек. 2009 03:04
2
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, эластичный корсет, ... Еще
06 дек. 2009 03:56

Обладаю личным опытом

3
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. Затем выпрямите ... Еще