Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы
Ответ

Рекомендую Вам делать следующие упражнения на вытягивание позвоночника- это стать спиной к стене и прижать к ней пятки и лопатки, Руки поднять вверх, голову держать прямо и смотреть не наверх а перед собой. И медленно потянуться на счет 1-10. Боли в пояснице происходят от защемления нервов и чтобы их освободить пригодится это упражнение. Можно так же висеть на турнике и так далее. А все эти проблемы возникают в основном из-за того что стирается прослойка между позвонками, для восстановления хрящевой ткани необходимо есть холодец хотя бы 2 дня подряд и так каждые 10 дней. Если Вы не любите холодец или не можете себе позволить такой роскоши как тратить время на приготовление холодца, то пропивайте лекарство типа Терафлекс в составе должно быть - и хондроитин и глюкозамин( это как раз составляющие холодца курс приема 1-2 упаковки (минимально 60 или 120 таблеток)2 раза в год)
Автор
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
06 дек. 2009 18:10
Другие ответы
Самый эффективный способ - это комплекс упражнений, направленый на растягивание позвоночного столба и укрепление мышечного карсета.Пилатесс, йога- очень подойдут.
19 дек. 2009 23:58   НАТАЛЬЯ ЕВГЕНЬЕВНА
Лучше всего укреплению спины, поясницы и позвоночника способствует специальная гимнастика "пилатес". Поищите занятия по этой системе в ближайшем фитнес-клубе.
17 дек. 2009 02:23   Екатерина