Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?
Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?


Рекомендую Вам делать следующие упражнения на вытягивание позвоночника- это стать спиной к стене и прижать к ней пятки и лопатки, Руки поднять вверх, голову держать прямо и смотреть не наверх а перед собой. И медленно потянуться на счет 1-10. Боли в пояснице происходят от защемления нервов и чтобы их освободить пригодится это упражнение. Можно так же висеть на турнике и так далее. А все эти проблемы возникают в основном из-за того что стирается прослойка между позвонками, для восстановления хрящевой ткани необходимо есть холодец хотя бы 2 дня подряд и так каждые 10 дней. Если Вы не любите холодец или не можете себе позволить такой роскоши как тратить время на приготовление холодца, то пропивайте лекарство типа Терафлекс в составе должно быть - и хондроитин и глюкозамин( это как раз составляющие холодца курс приема 1-2 упаковки (минимально 60 или 120 таблеток)2 раза в год)
Ответ
Ольга Сергеевна
06 дек. 2009 18:10
Другие ответы
06 дек. 2009 03:04   Светлана
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, ... Еще
06 дек. 2009 03:56   Никита Александрович
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. ... Еще
06 дек. 2009 11:54   Елена Александровна
Похожий вопрос