Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает Сан Саныч   06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Ответ

Рекомендую Вам делать следующие упражнения на вытягивание позвоночника- это стать спиной к стене и прижать к ней пятки и лопатки, Руки поднять вверх, голову держать прямо и смотреть не наверх а перед собой. И медленно потянуться на счет 1-10. Боли в пояснице происходят от защемления нервов и чтобы их освободить пригодится это упражнение. Можно так же висеть на турнике и так далее. А все эти проблемы возникают в основном из-за того что стирается прослойка между позвонками, для восстановления хрящевой ткани необходимо есть холодец хотя бы 2 дня подряд и так каждые 10 дней. Если Вы не любите холодец или не можете себе позволить такой роскоши как тратить время на приготовление холодца, то пропивайте лекарство типа Терафлекс в составе должно быть - и хондроитин и глюкозамин( это как раз составляющие холодца курс приема 1-2 упаковки (минимально 60 или 120 таблеток)2 раза в год)
06 дек. 2009 18:10

Другие ответы
1
Если вы испытываете боли в пояснице, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать занятия, и немедленно остановитесь, если боль появится. Сильная поясница не болит, и врачи рекомендуют упражнения для укрепления поясничных ... Еще
06 дек. 2009 03:04
2
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, эластичный корсет, ... Еще
06 дек. 2009 03:56

Обладаю личным опытом

3
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. Затем выпрямите ... Еще