Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?
Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Прежде, чем нагружать упражнениями больную поясницу, вам хорошо бы сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) поясничного отдела позвоночника.

Только на трёхмерных снимках МРТ врачи смогут увидеть: что конкретно произошло с вашими позвонками. И вы получите соответствующие рекомендации.

Возможно, что у вас поясничная грыжа. И вам нужно воздержаться от занятий спортом – особенно от упражнений с отягощениями.

Ответ
Jusha
06 дек. 2009 18:51
Обладаю личным опытом
Другие ответы
06 дек. 2009 03:04   Светлана
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, ... Еще
06 дек. 2009 03:56   Никита Александрович
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. ... Еще
06 дек. 2009 11:54   Елена Александровна
Похожий вопрос