Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает Сан Саныч   06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Ответ
Прежде, чем нагружать упражнениями больную поясницу, вам хорошо бы сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) поясничного отдела позвоночника.

Только на трёхмерных снимках МРТ врачи смогут увидеть: что конкретно произошло с вашими позвонками. И вы получите соответствующие рекомендации.

Возможно, что у вас поясничная грыжа. И вам нужно воздержаться от занятий спортом – особенно от упражнений с отягощениями.

06 дек. 2009 18:51

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Если вы испытываете боли в пояснице, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать занятия, и немедленно остановитесь, если боль появится. Сильная поясница не болит, и врачи рекомендуют упражнения для укрепления поясничных ... Еще
06 дек. 2009 03:04
2
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, эластичный корсет, ... Еще
06 дек. 2009 03:56

Обладаю личным опытом

3
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. Затем выпрямите ... Еще