Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы
Ответ
Элементарное упражнение поможет Вам забыть навсегда про боль в пояснице. Делать нужно ежедневно, утром и вечером (8-10 раз достаточно для профилактики, если нет болей): лёжа на полу, согните ноги в коленях и обхватите их руками; начните раскачивающиеся движения вперёд-назад. Если будет боль в спине - прекратите упражнения. При острой боли упражнения нужно делать другие (читайте А. Левшинова).
Автор
Софья Викторовна
Софья Викторовна
20 дек. 2009 02:56
Имеются знакомства с экспертом
Другие ответы
Самый эффективный способ - это комплекс упражнений, направленый на растягивание позвоночного столба и укрепление мышечного карсета.Пилатесс, йога- очень подойдут.
19 дек. 2009 23:58   НАТАЛЬЯ ЕВГЕНЬЕВНА
Лучше всего укреплению спины, поясницы и позвоночника способствует специальная гимнастика "пилатес". Поищите занятия по этой системе в ближайшем фитнес-клубе.
17 дек. 2009 02:23   Екатерина