Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы
Ответ
Одним упражнением вряд ли можно обойтись. Нужен комплексный подход. Сначала лучше все-таки проконсультироваться с врачом и исключить наличие серьезных заболеваний, при которых рекомендуется полный покой и ношение корсета. Хороший комплекс упражнений - разминка для позвоночника:
ссылка
Автор
Виктория Камиллери
Виктория Камиллери
20 дек. 2009 09:33
Потребляю эту услугу
Другие ответы
Самый эффективный способ - это комплекс упражнений, направленый на растягивание позвоночного столба и укрепление мышечного карсета.Пилатесс, йога- очень подойдут.
19 дек. 2009 23:58   НАТАЛЬЯ ЕВГЕНЬЕВНА
Лучше всего укреплению спины, поясницы и позвоночника способствует специальная гимнастика "пилатес". Поищите занятия по этой системе в ближайшем фитнес-клубе.
17 дек. 2009 02:23   Екатерина