Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?
Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Может помочь легкое упражнение, которое на первый взгляд слишком простое, но при травмах лучше не переусердствовать и начинать потихоньку. Эффект этого упражнения почувствуется через некоторое время. Нужно встать прямо, ноги на ширину плеч, поднять руки вверх и отставлять назад то одну, то другую ногу. Делать осторожно, не спеша. Раз 12-14 для начала вполне достаточно.
Хорошее упражнение еще - это лечь на живот, чуть приподнять ноги и разводить-сводить их несколько раз. Но это уже вряд ли подходит для травмированного позвоночника.
Ответ
Наталья Викторовна
22 дек. 2009 18:15
Обладаю личным опытом
Другие ответы
06 дек. 2009 03:04   Светлана
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, ... Еще
06 дек. 2009 03:56   Никита Александрович
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. ... Еще
06 дек. 2009 11:54   Елена Александровна
Похожий вопрос