Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как увеличить уровень тестостерона?

Спрашивает Руслан   28 дек. 2009
Как увеличить уровень тестостерона?
Ответ
Как увеличить уровень тестостерона?

Во-первых, необходимо хорошо высыпаться. Во время сна организм восстанавливается, и восполняет потерянные за день гормоны (в частности, тестостерон), а также некоторые полезные вещества, витамины и микроэлементы.
Для правильной выработки гормонов обязательно нужно видеть дневной свет. Без ощущения глазом дневного света выработка тестостерона снижается. Гормональная система работает слаженно, и нехватка одного гормона (например, серотонина), ведет к нарушению выработки других. Как известно, серотонин вырабатывается в организме из аминокислоты триптофан, содержащейся в белковых продуктах.
При помощи питания можно повысить уровень тестостерона, употребляя продукты, богатые витамином С, Е, селеном, цинком, лецитином. Хороши будут пророщенные зерна пшеницы, смесь меда, орехов и перги. Хорошо употреблять продукты, богатые полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами.
Белки животного происхождения играют немаловажную роль для выработки гормонов, а вот, ожирение, напротив снижает его выработку.
Спорт играет тоже не последнюю роль. За счет ускорения кровообращения кровь приливает к различным органам, что способствует правильной работе функций организма. Особенно, половой.

Синтетический препарат, повышающий уровень тестостерона, трибулус, ZMA. Правда, не все препараты можно принимать на постоянной основе, и лучше предварительно посоветоваться со специалистом.
Источник: сама знаю
03 февр. 2013 18:59

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Уровень тестостерона во многом зависит от правильного питания. Есть масса БАДов, которые помогают справиться с этим. Но лучше посоветоваться с эндокринологами!
http://forums.rusmedserv.com/forumdispla...
28 дек. 2009 11:55
2
Отказаться от пива, жирной пищи, мяты и содержащей ее продуктов, есть больше овощей и мяса, не избегать чеснок. Если есть проблемы с весом, то начать худеть, неплохо заняться силовыми упражнеиями, но при этом не потреблять всяких добавок, ... Еще
3
Руслан обычно тестостерон снижается у мужчин с возрастом и с повышенным весом. Если Вы хотите похудеть или поднять свои сексуальные желания тогда можно сходить на консультацию к эндокринологу но не к любому, если вдруг эндокринолог не ... Еще
28 дек. 2009 20:57