Как увеличить уровень тестостерона?

Спрашивает 28 дек. 2009
Как увеличить уровень тестостерона?
Получить новые ответы
Ответ
Как увеличить уровень тестостерона?

Тестостерон- гормон, вырабатываемый главным образом яичками.
Начиная примерно с 30-летнего возраста, тестостерон у мужчин начинает снижаться, и продолжает снижаться с возрастом.
Существует множество способов для повышения уровня тестостерона естественным путем. Это подходит для практически любого мужчины.
Во-первых, если у вас есть лишний вес , то нужно похудеть.Т.к. избыточный вес может привести к увеличению уровня тестостерона. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона.
Во-вторых, занимайтесь больше физическими упражнениями .
В-третьих, потребляйте продукты содержащие цинк (фасоль, сыр, молоко и др.) и аминокислоты.
В-четвертых, силовые тренировки ,задействуйте большее количество мышц, повышают уровень тестостерона.
В-пятых, оптимизация уровня витамина Д. Витамин Д необходим для здорового развития ядра сперматозоида, и помогает поддерживать качество спермы и сперматозоидов. Витамин Д также повышает уровень тестостерона, который может повысить либидо. Солнце является лучшим источником витамина Д.
В-шестых, меньше нервничайте. Когда вы нервничаете ваш организм вырабатывает большое количество гормона стресса кортизола. Этот гормон фактически блокирует действие тестостерона.
В-седьмых, ограничьте или исключите сахар из своего рациона. Уровень тестостерона снижается после т ого как вы съедите сахар, который, повышает уровень инсулина,а это еще один фактор снижения уровня тестостерона.

Мужчины следите за своим мужским здоровьем
Источник: знаю сам
Автор
Дмитрий Александрович
03 февр. 2013 22:16
Имеются знакомства с экспертом
Основной вопрос:
"Как увеличить уровень тестостерона?"

Если вы хотите задать свой вопрос, то воспользуйтесь формой вопроса.
Если вы хотите поговорить об ответе или уточнить детали у консультанта, то нужно зарегистрироваться и опубликовать комментарий.