Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как увеличить уровень тестостерона?

Спрашивает Руслан   28 дек. 2009
Как увеличить уровень тестостерона?
Ответ
Как увеличить уровень тестостерона?

Тестостерон- гормон, вырабатываемый главным образом яичками.
Начиная примерно с 30-летнего возраста, тестостерон у мужчин начинает снижаться, и продолжает снижаться с возрастом.
Существует множество способов для повышения уровня тестостерона естественным путем. Это подходит для практически любого мужчины.
Во-первых, если у вас есть лишний вес , то нужно похудеть.Т.к. избыточный вес может привести к увеличению уровня тестостерона. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона.
Во-вторых, занимайтесь больше физическими упражнениями .
В-третьих, потребляйте продукты содержащие цинк (фасоль, сыр, молоко и др.) и аминокислоты.
В-четвертых, силовые тренировки ,задействуйте большее количество мышц, повышают уровень тестостерона.
В-пятых, оптимизация уровня витамина Д. Витамин Д необходим для здорового развития ядра сперматозоида, и помогает поддерживать качество спермы и сперматозоидов. Витамин Д также повышает уровень тестостерона, который может повысить либидо. Солнце является лучшим источником витамина Д.
В-шестых, меньше нервничайте. Когда вы нервничаете ваш организм вырабатывает большое количество гормона стресса кортизола. Этот гормон фактически блокирует действие тестостерона.
В-седьмых, ограничьте или исключите сахар из своего рациона. Уровень тестостерона снижается после т ого как вы съедите сахар, который, повышает уровень инсулина,а это еще один фактор снижения уровня тестостерона.

Мужчины следите за своим мужским здоровьем
Источник: знаю сам
03 февр. 2013 22:16

Имеются знакомства с экспертом


Другие ответы
1
Уровень тестостерона во многом зависит от правильного питания. Есть масса БАДов, которые помогают справиться с этим. Но лучше посоветоваться с эндокринологами!
http://forums.rusmedserv.com/forumdispla...
28 дек. 2009 11:55
2
Отказаться от пива, жирной пищи, мяты и содержащей ее продуктов, есть больше овощей и мяса, не избегать чеснок. Если есть проблемы с весом, то начать худеть, неплохо заняться силовыми упражнеиями, но при этом не потреблять всяких добавок, ... Еще
3
Руслан обычно тестостерон снижается у мужчин с возрастом и с повышенным весом. Если Вы хотите похудеть или поднять свои сексуальные желания тогда можно сходить на консультацию к эндокринологу но не к любому, если вдруг эндокринолог не ... Еще
28 дек. 2009 20:57