Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что делать, если эмоционально-физическое состояние ночью проявляется лучше, чем днем... то есть если?

Спрашивает Богдан Игоревич   10 янв. 2010
С некоторого времени приходиться спать по 4-6 часов. Тогда начал замечать, как-будто... теряю в развитии что-ли... думать стал заторможеннее, чем раньше, в голове бардак. Но к вечеру (скорее к позднему) мозг "просыпается". Я могу объяснить это лишь тем, что сбился режим дня. А полноценный сон проблемы уже не решает... видимо запустил. Слышал, что недосыпание приводит к слабоумию, хотя, возможно, проблема и не в недосыпании... многие одноклассники (учусь в 10-ом классе) говорят, что также спят не больше 5-ти часов, и никаких "отклонений" не наблюдают. Подскажите, чем еще можно объяснить эту метаморфозу? И как вернуться к нормальному режиму дня?
Ответ
Для полноценного отдыха мозга необходимо 8 часов сна в сутки. Если произошел "сбой", необходимо отрегулировать:
1.Режим питания - не есть позже 19.00
2.Режим дня - обязательная получасовая прогулка за полтора-два часа до сна, ложиться спать не позже 22.00, вставать утром в одно и то же время (определите для себя, в какое именно, и строго придерживайтесь этого расписания).
3.Режим физических и умственных нагрузок (чередовать).
Составьте для себя коротенький план на каждый день недели и придерживайтесь его хотя бы в течении 2-х недель. Думаю, проблемы со сном исчезнут.
Все же, рекомендовала бы Вам обратиться еще и к врачу, т.к., например, при некоторых эндокринных заболеваниях, проблема со сном - один из первых симптомов.
10 янв. 2010 14:09

Другие ответы
1
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА: гармония тела, мысли и души - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=878683 – с помощью данного аудифайла "Вы: справитесь с физическими и эмоциональными проблемами (тревожностью, раздражительностью, стрессом, ... Еще
10 янв. 2010 08:13
2
Вопрос в том, чем вы занимаетесь. Если днём вам скучно и неинтересно - надоедливые занятия в школе; а вечером/ночью вам весело и хорошо - походы по клубам или компьютер/игры/интернет; То мозг будет экономить силы чтобы потратить их там где ... Еще
10 янв. 2010 10:32

Обладаю личным опытом

3
Богдан, судя по тексту вопроса – вы человек думающий. Поэтому хочу вас успокоить: в столь юном возрасте, когда предстоит сделать выбор жизненного пути, у всех вменяемых и размышляющих молодых людей происходят метаморфозы в сознании! Не ... Еще
10 янв. 2010 10:42