Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие тренировки самые действенные, чтобы похудеть и сохранить результат?

Спрашивает Светлана   17 марта 2010
Скоро лето, нужно улучшать внешний вид. Времени катастрофически мало. Какие тренировки самые действенные, чтобы похудеть и сохранить результат? Но при этом заниматься дома и не тратить кучу времени.
Ответ
Для похудения действенными являются аэробные нагрузки (высокая активность в течение длительного времени, например, полчаса аэробики) 3 раза в неделю через день в сочетании с легкой диетой: исключить быстрые углеводы (т.е. сахар, белый хлеб, булочки, печенье), копчености, очень жирные продукты (сало, например, свиная рулька), алкоголь. При соблюдении этих рекомендаций и при отсутствии у вас серьезных заболеваний, которые могут повлечь набор веса, результат гарантированный. Аэробику лучше завершать растяжкой. Т.е. полчаса попрыгали, потом 15 минут порастягивались
17 марта 2010 18:44

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Светлана, воспользуйтесь поиском по сайту.
17 марта 2010 11:46
2
Я совмещаю полезное с необходимым. Мою полы без швабры каждые два дня,на корточках.После этого делаю растяжки,чтобы мышцы не сильно болели.Результат если не есть после 7 вечера минус 500 гр от общего веса.Можно просто ходить на корточках на ... Еще
19 марта 2010 14:19

Обладаю личным опытом

3
Самый лучший метод...Бег! Когда-то вместе с друзьями мы вствали в 7 часов утра и бегали!!! Результат был на лицо!! Ещё можно записаться на фитнес... тоже хороший способ!! Отжимание , пресс,подтягивания дают колоссальные результаты!!!\ А ... Еще
22 марта 2010 07:36

Обладаю личным опытом