Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как выбрать эффективный способ похудения?

Спрашивает Елена Алексеевна   10 июня 2010
Сейчас существует много способов похудения. Помогите, пожалуйста, выбрать то, что действительно помогает.
Ответ
Для выбора эффективного способа необходимо пройти несколько этапов.... Эффективно и быстро - не бывает ;-) Во-первых, нужно объективно посмотреть на себя - действительно ли есть лишний вес, или это "видение" навеянное общими тенденциями (стремление худеть), или модой. Достаточно часто (чаще всего - это молодые девушки) человек хочет похудеть из-за стереотипа - "худой быть правильно/принято", или он же - "полной быть некрасиво". Гонясь за этим стереотипом, человек теряет не только фигуру, но и здоровье....
Итак, первый вопрос - действительно ли нужно худеть? Если ответ положительный, то вопрос следующий: "Где?" Ответ, - "Везде", в корне не верен,ибо тело должно выглядеть гармонично. Например, полностью убирать живот нельзя - фигура будет испорчена. Или достаточно убрать немного бедра, а ягодицы оставить (или наоборот); убрать немного плечи, а бедра оставить... Работа со своим телом - это работа скульптора ;-)
Да, еще один немаловажный момент, о котором, возможно, стоило написать в начале. Свое тело надо любить, нельзя к нему плохо относиться, какое бы оно ни было. Только любя, хорошо относясь к своему телу, можно его формировать под свой вкус, по своему желанию. (Да, собственно, тоже самое можно отнести и к работе с собой, со своим внутренним миром). А с ним (для похудения) тоже придется работать, если, конечно, есть желание "похудеть и не набирать", а не "похудеть на лето", а после.... Работать придется, ибо причина появления лишнего веса всегда психосоматическая (если это не глубокая патология - но это уже другой вопрос), то бишь дело не только в неправильном питании или неправильной физической нагрузке, но и в психическом перенапряжении...
Вернемся к "схеме похудения". Итак, поняли, что действительно надо худеть, определили места, которые хотите убрать (или добавить - бывает необходимо и такое), параллельно начали "разборку" со своим внутренним миром... Теперь нужно оценить свою нагрузку, как физическую: сколько ходим, что таскаем, так и психическую: сколько приходится думать, насколько сложные вопросы приходится решать, в какой ситуации приходится работать (жить). Оценив нагрузку смотрим как, что и когда едим. Питание правильно тогда, когда накапливаемая энергия соотнесена с затрачиваемой... Проводим коррекцию питания...
Следующий этап (впрочем, он может идти параллельно с предыдущими) - это формирование "под себя" небольшого (от 40 минут до 1.5 часов в день) комплекса физических упражнений и, особенно в запущенных случаях - идет на один два цикла по 10 сеансов к массажисту.

Резюме: для эффективного похудения нужно: осознать факт необходимости этого; разобраться с собой (своим внутренним миром), создать для себя комплекс физ.упражнений и делать его от 40 мин. до 1,5 часов в день, скорректировать питание и (иногда) - массаж.
Если убрать один из перечисленных пунктов, либо результата не будет (или небольшой), либо результат будет недолговечен...
Да, и еще один момент - лучше работать под руководством/наблюдением специалиста: это и адекватное понимание где и что убирать, и правильно сформированный комплекс гимнастики, да и дополнительный "надсмотрщик" над ленью ;-)
Источник: личный опыт
18 июня 2010 12:09

Оказываю эту услугу


Другие ответы
1
Уважаемая Елена Алексеевна. На сайте уже обсуждались подобные вопросы. Почитайте здесь http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...
10 июня 2010 21:46
Комментариев: 1 
2
Мне очень нравится способ похудения, предложенный Анастасией http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa.../
12 июня 2010 08:42
3
ну самый нормальный способ) это не диета! а занятия спортом, таких как плавание,бег,гимнастика....это поможет похудеть и сформировать идеальное тело)
26 июня 2010 19:32