Как выбрать эффективный способ похудения?

Для выбора эффективного способа необходимо пройти несколько этапов.... Эффективно и быстро - не бывает ;-) Во-первых, нужно объективно посмотреть на себя - действительно ли есть лишний вес, или это "видение" навеянное общими тенденциями (стремление худеть), или модой. Достаточно часто (чаще всего - это молодые девушки) человек хочет похудеть из-за стереотипа - "худой быть правильно/принято", или он же - "полной быть некрасиво". Гонясь за этим стереотипом, человек теряет не только фигуру, но и здоровье....
Итак, первый вопрос - действительно ли нужно худеть? Если ответ положительный, то вопрос следующий: "Где?" Ответ, - "Везде", в корне не верен,ибо тело должно выглядеть гармонично. Например, полностью убирать живот нельзя - фигура будет испорчена. Или достаточно убрать немного бедра, а ягодицы оставить (или наоборот); убрать немного плечи, а бедра оставить... Работа со своим телом - это работа скульптора ;-)
Да, еще один немаловажный момент, о котором, возможно, стоило написать в начале. Свое тело надо любить, нельзя к нему плохо относиться, какое бы оно ни было. Только любя, хорошо относясь к своему телу, можно его формировать под свой вкус, по своему желанию. (Да, собственно, тоже самое можно отнести и к работе с собой, со своим внутренним миром). А с ним (для похудения) тоже придется работать, если, конечно, есть желание "похудеть и не набирать", а не "похудеть на лето", а после.... Работать придется, ибо причина появления лишнего веса всегда психосоматическая (если это не глубокая патология - но это уже другой вопрос), то бишь дело не только в неправильном питании или неправильной физической нагрузке, но и в психическом перенапряжении...
Вернемся к "схеме похудения". Итак, поняли, что действительно надо худеть, определили места, которые хотите убрать (или добавить - бывает необходимо и такое), параллельно начали "разборку" со своим внутренним миром... Теперь нужно оценить свою нагрузку, как физическую: сколько ходим, что таскаем, так и психическую: сколько приходится думать, насколько сложные вопросы приходится решать, в какой ситуации приходится работать (жить). Оценив нагрузку смотрим как, что и когда едим. Питание правильно тогда, когда накапливаемая энергия соотнесена с затрачиваемой... Проводим коррекцию питания...
Следующий этап (впрочем, он может идти параллельно с предыдущими) - это формирование "под себя" небольшого (от 40 минут до 1.5 часов в день) комплекса физических упражнений и, особенно в запущенных случаях - идет на один два цикла по 10 сеансов к массажисту.

Резюме: для эффективного похудения нужно: осознать факт необходимости этого; разобраться с собой (своим внутренним миром), создать для себя комплекс физ.упражнений и делать его от 40 мин. до 1,5 часов в день, скорректировать питание и (иногда) - массаж.
Если убрать один из перечисленных пунктов, либо результата не будет (или небольшой), либо результат будет недолговечен...
Да, и еще один момент - лучше работать под руководством/наблюдением специалиста: это и адекватное понимание где и что убирать, и правильно сформированный комплекс гимнастики, да и дополнительный "надсмотрщик" над ленью ;-)
Источник: личный опыт
Ответ
Павел Валерьевич
18 июня 2010 12:09
Оказываю эту услугу
Другие ответы
Уважаемая Елена Алексеевна. На сайте уже обсуждались подобные вопросы. Почитайте здесь http://www.moscow-faq.ru/artic...
Комментариев: 1 
Мне очень нравится способ похудения, предложенный Анастасией http://www.moscow-faq.ru/all_q.../
12 июня 2010 08:42   Анна Олеговна
ну самый нормальный способ) это не диета! а занятия спортом, таких как плавание,бег,гимнастика....это поможет похудеть и сформировать идеальное тело)
26 июня 2010 19:32   влад михайлович