Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно принимать контрастный душ?

Спрашивает Ольга Владимировна   27 нояб. 2010
Здравствуйте! Решила заняться здоровьем, правильно питаться, следить за здоровьем. А так как много слышала про то что контрастный душ по утрам оздоравливает, укрепляет организм, решила прибегнуть к этому средству. Так вот. Как правильно его принимать? Насколько вода должна быть горячей и холодной? Можно ли обливать лицо и голову холодной водой? Спасибо.
Ответ
Лично я принимаю таким образом: сначала просто принимаю душ, чтобы после контрастного сразу можно пойти лечь спать. После мытья обычной водой, уменьшаю температуру до прохладной (терпимой), охлаждаю все участки тела (не доводить до замерзания). Потом повышаю температуру. Нужно почувствовать,чтобы прогрелось именно все тело,после этого снова уменьшаю температру, на немного прохладнее, чем в первый раз, опять охлаждаю все тело, потом снова повышаю, потом еще холоднее, завершаю сеанс просто холодной водой. В конце энергичное растирание полотенцем, после душа ощущение полной расслабленности, как будто посетил баню.
Специалисты рекомендуют такой душ проводить утром и начинать сверху, а я наоборот делаю такой душ вечером и начинаю снизу (мне так показано).
Голову я не всегда обливаю.
27 нояб. 2010 21:21

Обладаю личным опытом


← Показать все ответы
Комментарии