Как правильно принимать контрастный душ?
Спрашивает 27 нояб. 2010
Здравствуйте! Решила заняться здоровьем, правильно питаться, следить за здоровьем. А так как много слышала про то что контрастный душ по утрам оздоравливает, укрепляет организм, решила прибегнуть к этому средству. Так вот. Как правильно его принимать? Насколько вода должна быть горячей и холодной? Можно ли обливать лицо и голову холодной водой? Спасибо.
Получить новые ответы

Как правильно принимать контрастный душ?

Лично я принимаю таким образом: сначала просто принимаю душ, чтобы после контрастного сразу можно пойти лечь спать. После мытья обычной водой, уменьшаю температуру до прохладной (терпимой), охлаждаю все участки тела (не доводить до замерзания). Потом повышаю температуру. Нужно почувствовать,чтобы прогрелось именно все тело,после этого снова уменьшаю температру, на немного прохладнее, чем в первый раз, опять охлаждаю все тело, потом снова повышаю, потом еще холоднее, завершаю сеанс просто холодной водой. В конце энергичное растирание полотенцем, после душа ощущение полной расслабленности, как будто посетил баню.
Специалисты рекомендуют такой душ проводить утром и начинать сверху, а я наоборот делаю такой душ вечером и начинаю снизу (мне так показано).
Голову я не всегда обливаю.
Ответ
Владислав Владимирович
27 нояб. 2010 21:21
Обладаю личным опытом
Комментарии
Ольга Владимировна   28 нояб. 2010 21:32
Спасибо, с завтрашнего утра начну.