Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как восстановить здоровье после родов?

Спрашивает Mamma mia   12 янв. 2011
Ногти, волосы, общая усталость, зубы напоминают о кормлении грудью и прошедших двух родов-погодках. как подготовиться к следующим родам и прийти в норму?
Ответ
Здравствуйте Mamma mia!
1. Вам нужно уделить особое внимание своему питанию. Пища должна содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, солей и микроэлементов. Употребляйте в пищу мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Обязательно кушайте фрукты и овощи. Пейте свежавыжатые соки. Исключите острые приправы.
2. Откажитесь от спиртных напитков и курения.
3. Принимайте хорошие витамин, например Витрум пренаталь, которые специально предназначены для мам во все периодах (до, во время и после родов).
4. Не переутомляйтесь. Побольше спите, не менее 8 часов в сутки. Старайтесь спать днем, так как ночью Вам придется вставать для ухода за ребенком.
5. Организуйте пространство в своей комнате так, чтобы там небыло ни телевизора, ни компьютера, жесткие излучения этих приборов плохо воздействуют на здоровье и негативно влияют на сон.
6. Соблюдайте гигиену своего тела. Первое время не пользуйтесь резко пахнущими щелочными продуктами гигиены.
7. Регулярно выполняйте физические упражнения. Это снизит вероятность послеродовой депрессии, а так же позволит Вам быстро войти в форму. Обычно комплекс упражнений составляет Ваш врач или другой специалист.
8. Старайтесь избегать стрессов. Особенно сейчас всякое нервное возбуждение и утомление вредно отражается на Вашем здоровье.
9. Первые 6-8 недель не выполняйте тяжелую физическую работу. После родов женщина окрепнет только через 9 недель.
10. И конечно же не кто не поможет восстановить здоровье так, как Ваш любящий муж.
Источник: Собираюсь стать отцом
15 янв. 2011 19:48

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Прежде всего надо следить за питанием. В пищу употреблять больше продуктов содержащих кальций (рыба, творог). Из продуктов наиболее полезными являются: яблоки, рыба, клубника, стручковый перец, соя, зеленый чай, молочные продукты, йогурт, ... Еще
2
Уважаемая Мария! Может я скажу банальную вещь, но вам нужно не забывать о себе. Хотя бы один раз в неделю иметь возможность посетить парикмахера, делать маникюр, врачи (если необходимо), пробежаться по магазинам, купить себе то что хочется, ... Еще
Архив сайта
12 янв. 2011 22:49

Обладаю личным опытом

3
Mamma mia ! Предлагаю Вам почитать несколько статей: Как восстановить обмен веществ после родов:http://clck.ru/4uRS Как восстановить волосы после родов? :http://clck.ru/4uRW Йогурт восстановит фигуру после родов?:http://clck.ru/4uRc Как ... Еще