Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как бороться с бессонницей без снотворных?

Спрашивает Михаил   14 сент. 2011
Что делать, если страдаешь бессонницей, а принимать снотворное нельзя?
Ответ
Для того, чтобы спать без снотворных, если конечно не требуется лечение психических расстройств и заболеваний нервной системы, нужно исключить причины, мешающие вам уснуть и прерывающие нормальный здоровый сон.

Существуют по меньшей мере 15 причин беспокойного сна. Привожу ниже эти причины:

1. Свет.
2. Телевизор перед сном.
3. Чтение на ночь триллеров и детективов.
4. Громкий будильник.
5. Высокая температура в спальне.
6. Прием лекарств перед сном.
7.Продукты и напитки, содержащие кофеин.
8. Алкоголь.
9. Избыточный
10. Продукты, вызывающие у вас расстройство желудка и кишечника.
11. Жидкость, выпиваемая перед сном
12. Использование кровати не только для сна.
13. Стресс надпочечников.
14. Менопауза или предклимактерический период
15. Физические нагрузки перед сном.

Исключите эти причины и будете нормально засыпать.
Источник: Статья «Что мешает уснуть? 15 причин беспокойного сна» http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/2011/January/6100#ixzz1XuYb3DoS
14 сент. 2011 12:00

Другие ответы
1
Бессонницей страдают молодые и пожилые, и даже подростки. Причины бессонницы у всех свои, и не всегда они - внешние факторы. Безусловно, стрессы влияют на нас, но здоровый организм уснет в любом случае, как только тело приняло ... Еще
11 марта 2014 17:13

Обладаю личным опытом

2
Способов бороться с бессонницей очень много и они очень просты. Действительно, чтобы бодро и с улыбкой встретить новый день, необходимо выспаться! Но иногда спокойно и легко уснуть не получается. Возможной причиной тому является ... Еще
14 сент. 2011 15:09
3
мелатонин попробуй мелатонин только не синтетический заменитель а натуральный мелатонин спать будешь гарантированно причем препарат чисто природный и очень полезный после 30 лет для нашего организма если захочешь подробнее про него ... Еще
14 сент. 2011 18:02

Потребляю эту услугу

Комментариев: 1 
← Показать все ответы
Комментарии