Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как бороться с бессонницей без снотворных?

Спрашивает Михаил   14 сент. 2011
Что делать, если страдаешь бессонницей, а принимать снотворное нельзя?
Ответ
Способов бороться с бессонницей очень много и они очень просты.

Действительно, чтобы бодро и с улыбкой встретить новый день, необходимо выспаться! Но иногда спокойно и легко уснуть не получается. Возможной причиной тому является пройденный день, его суета и заботы, навалившиеся проблемы.
Постарайтесь перед сном не думать о чем-то серьёзном, отложите решение волнующих вас вопросов до утра. Известно ли вам, что даже когда большая часть вашего мозга погрузится в сон, то самые важные мозговые центры продолжают оставаться возбужденными, расставляя всё по местам в вашей голове.
Не забывайте про биологические часы, старайтесь укладываться в постель и просыпаться строго по часам, определите для себя оптимально возможное время сна и приучите себя к режиму.
Большинству людей достаточно 7-8 часов для того, чтобы выспаться.
Идеальное средство в борьбе с бессонницей, это свежий воздух! Прогуляйтесь немного перед сном, если нет такой возможности, тогда откройте окно и проветрите комнату. В комнате не должно быть душно или холодно.
Легко засыпает человек, умеющий расслабиться. Не знаете как? Подскажем: выпейте стакан теплого молока или чая, только не кофе(сами понимаете),примите душ/ванну, попросите близкого вам человека(если таковой(ая)имеется) сделать вам массаж, послушайте любимую музыку, только не засыпайте под неё, любой посторонний звук является раздражителем.
Также важно, чтобы раздражителем не являлась сама постель, поверхность которой должна быть ровной, без бугров и вмятин, не очень жесткой и в меру мягкой. Неудобный матрац, не по сезону выбранное одеяло, большая или слишком маленькая подушка вполне могут являться причиной вашей бессонницы.
Приготовьтесь мысленно ко сну: подумайте о чем-то приятном, попробуйте посчитать баранов или просто "до ста", некоторым это помогает!
И ещё одно очень эффективное средство - секс с любимым человеком.
Всего доброго! Сладких снов!

Из всего перечисленного мы видим, что главное правильно подготовиться ко сну и тот не заставит себя ждать.
14 сент. 2011 15:09

Другие ответы
1
Бессонницей страдают молодые и пожилые, и даже подростки. Причины бессонницы у всех свои, и не всегда они - внешние факторы. Безусловно, стрессы влияют на нас, но здоровый организм уснет в любом случае, как только тело приняло ... Еще
11 марта 2014 17:13

Обладаю личным опытом

2
14 сент. 2011 12:00
Комментариев: 1 
3
мелатонин попробуй мелатонин только не синтетический заменитель а натуральный мелатонин спать будешь гарантированно причем препарат чисто природный и очень полезный после 30 лет для нашего организма если захочешь подробнее про него ... Еще
14 сент. 2011 18:02

Потребляю эту услугу

Комментариев: 1