Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Пульс после бега под 200 ударов в минуту , это нормально?

Спрашивает Дмитрий Олегович   01 дек. 2011
пульс после бега под 200 ударов в минуту , это нормально?
Ответ
200 ударов в минуту это много, но не смертельно. Здесь важнее, насколько быстро пульс снижается.

Я уже более 10 лет профессионально занимаюсь бегом и столь высокий пульс у меня был лишь на начальном этапе тренировок.
Надеюсь, Вы замеряете пульс за 10 секунд и умножаете на 6. Так мы получаем оптимальные данные, так как пульс с каждой секундой снижается.
Если не хотите перетренировать свой организм, то лучше все-таки стараться бегать так, чтобы Ваш пульс не повышался более 180, это 30 ударов за 10 секунд, как бы легко Вам не было.
Если Вы бегаете в пульсометре, то проверьте сходятся ли его данные с реальными. Я не раз замечал, что данные не совпадают.
Чтобы понять перетренировались Вы или нет есть простой тест:
Как только Вы проснулись, не вставая с постели, сразу же замерьте свой пульс. У обычного человека он должен быть 60-80 ударов в минуту. Если Ваш пульс будет более 90, значит есть перетренированность и нужно снизить нагрузку.

Этот тест очень удобен тем, что с помощью него Вы сможете наблюдать не только насколько организм перетренирован, но и на сколько он натренирован. Постепенно, Вы заметите, что пульс начнет снижаться. Например, у меня он иногда составляет 42 удара в минуту.
03 дек. 2011 13:42

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Уровень нагрузки,точно отражает частота пульса.Весь диапазон частоты пульса,от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны. 1-ЗОНА-нагрузки: Если говорить о самочувствии-вы легко можете поддерживать разговор,не ... Еще
02 дек. 2011 03:11

Имеются знакомства с экспертом

Комментариев: 4 
2
Сам по себе пульс «под двести» в период пиковых нагрузок – не критичен. Однако следует знать, что работа сердца спортсмена в таком режиме на протяжении длительного времени ни к чему хорошему не приведет. Если вы бегаете по 60 – 90 минут и ... Еще
03 дек. 2011 01:27

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
3
В зависимости от человека

Может быть и нормально, если после этого достаточно быстро он восстанавливается, но в целом все зависит от человека, от его состояния

Будьте здоровы.