Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие способы есть для укрепления иммунной системы?

Спрашивает Атлантида   03 марта 2012
И какие средства народной медицины есть для повышения иммунитета?
Ответ
Укрепить иммунную систему своего организма можно и нужно в первую очередь с помощью правильного питания.

Первое, что нужно сделать, чтобы укрепить иммунную систему своего организма – это исключить из рациона питания продукты, угнетающие иммунные способности организма.

Вот перечень продуктов, которые необходимо резко ограничить, а лучше полностью исключить из рациона питания, чтобы укрепить свою иммунную систему:

• Сахар и крахмал
• Легко усваиваемые углеводы
• Насыщенные жиры и транс-жиры (транс-жиры содержатся в таких продуктах питания, как: спреды, маргарин, майонез, кетчуп, растительное рафинированное масло, кондитерские изделия, картофель-фри из фастфуда, чипсы и др.)
• Алкоголь

Теперь о продуктах, которые укрепят иммунную систему, если включить их в каждодневный рацион питания.

• Животные белки (мясо, курица, рыба, бобовые, яйца, творог, кефир). Дневная порция животных белков, которая поддержит от разрушения иммунную систему – не менее 120 граммов.
• Тыквенные семечки
• Тунец и фисташки
• Биойогурты
• Чай
• Лук и чеснок
• Овощи и фрукты.

Кроме правильных продуктов для укрепления иммунной системы организма рекомендуется включать в ежедневный рацион питания и пищевые добавки, витамины и минералы.
• Пробиотики, т.е. живые микроорганизмы: молочнокислые бактерии, чаще бифидобактерии, лактобактерии, дрожжи и др. (применять после консультации с лечащим врачом)
• БАДы с чесноком

• Цинк (14/8 мг в день для мужчин/женщин)

Витамины:
• группы В (суточная доза витаминов группы В для укрепления и поддержания иммунной системы организма: В1 (тиамин) 1.5 мг, В2 (рибофлавин) 1.7 мг, В3 (ниацин) 20 мг, В5 (пантотеновая кислота) 10 мг, В6 (пиридоксин) 2 мг, В9 (фолиевая кислота) 0.4 мг и В12 (кобаламин) 6 микрограмм)
• А (2500 МЕ в день)
• С (100–250 мг в день)
• Е (200 МЕ в день)

04 марта 2012 18:29

Другие ответы
1
Какие есть способы для укрепления иммунной системы? Повысить иммунитет поможет закаливание организма, прием контрастного душа, занятия спортом, массаж, ароматерапия. Отказ от вредных привычек обязательное условие для повышения иммунитета. ... Еще
23 дек. 2013 17:00

Обладаю личным опытом

2
Рецепт смеси Берем следующие ингредиенты, количество рассчитано на одного человека. Соответственно, на свою семью рассчитаете сами. Берём следующие ингредиенты, все по 200г: изюм, чернослив, курага, инжир, грецкие орехи, мед, можно ... Еще
04 марта 2012 02:25

Потребляю эту услугу

3
Я бы посоветовал применять препараты из растения - эхинацея. В аптеке продаются.Кроме других полезных свойств, она еще стимулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета. Применяется при психическом и физическом переутомлении. Ну и я ... Еще
04 марта 2012 11:59

Обладаю личным опытом