Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие способы есть для укрепления иммунной системы?

Спрашивает Атлантида   03 марта 2012
И какие средства народной медицины есть для повышения иммунитета?
Ответ
Укрепить иммунную систему своего организма можно и нужно в первую очередь с помощью правильного питания.

Первое, что нужно сделать, чтобы укрепить иммунную систему своего организма – это исключить из рациона питания продукты, угнетающие иммунные способности организма.

Вот перечень продуктов, которые необходимо резко ограничить, а лучше полностью исключить из рациона питания, чтобы укрепить свою иммунную систему:

• Сахар и крахмал
• Легко усваиваемые углеводы
• Насыщенные жиры и транс-жиры (транс-жиры содержатся в таких продуктах питания, как: спреды, маргарин, майонез, кетчуп, растительное рафинированное масло, кондитерские изделия, картофель-фри из фастфуда, чипсы и др.)
• Алкоголь

Теперь о продуктах, которые укрепят иммунную систему, если включить их в каждодневный рацион питания.

• Животные белки (мясо, курица, рыба, бобовые, яйца, творог, кефир). Дневная порция животных белков, которая поддержит от разрушения иммунную систему – не менее 120 граммов.
• Тыквенные семечки
• Тунец и фисташки
• Биойогурты
• Чай
• Лук и чеснок
• Овощи и фрукты.

Кроме правильных продуктов для укрепления иммунной системы организма рекомендуется включать в ежедневный рацион питания и пищевые добавки, витамины и минералы.
• Пробиотики, т.е. живые микроорганизмы: молочнокислые бактерии, чаще бифидобактерии, лактобактерии, дрожжи и др. (применять после консультации с лечащим врачом)
• БАДы с чесноком

• Цинк (14/8 мг в день для мужчин/женщин)

Витамины:
• группы В (суточная доза витаминов группы В для укрепления и поддержания иммунной системы организма: В1 (тиамин) 1.5 мг, В2 (рибофлавин) 1.7 мг, В3 (ниацин) 20 мг, В5 (пантотеновая кислота) 10 мг, В6 (пиридоксин) 2 мг, В9 (фолиевая кислота) 0.4 мг и В12 (кобаламин) 6 микрограмм)
• А (2500 МЕ в день)
• С (100–250 мг в день)
• Е (200 МЕ в день)

04 марта 2012 18:29
Другие ответы
1
Рецепт смеси Берем следующие ингредиенты, количество рассчитано на одного человека. Соответственно, на свою семью рассчитаете сами. Берём следующие ингредиенты, все по 200г: изюм, чернослив, курага, инжир, грецкие орехи, мед, можно ... Еще
04 марта 2012 02:25

Потребляю эту услугу

2
Я бы посоветовал применять препараты из растения - эхинацея. В аптеке продаются.Кроме других полезных свойств, она еще стимулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета. Применяется при психическом и физическом переутомлении. Ну и я ... Еще
04 марта 2012 11:59

Обладаю личным опытом

3
Помогают БАДы NSP. Есть очень качественные БАДы (Имеют знак качества международного значения - Джи Им Пи) компании NSP, которые употребляют даже в Японии и в Австралии (Эти страны очень придирчиво относятся к качеству БАДов.) Эти БАДы ... Еще
04 марта 2012 12:40

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1