Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какой метод похудения более оптимален для мамочек,кормящих грудью?

Спрашивает Атлантида   10 марта 2012
Для кормящей матери метод похудения.
Ответ
Если вы хотите кормить грудью и худеть, в вашем рационе должны обязательно быть полноценные белковые и углеводистые блюда (из углеводов – овощи и каши на воде, а из белков – рыба, творог и нежирное мясо), а жиров употреблять в пищу нужно поменьше и где можно заменять животные жиры растительным маслом. Тогда вы чудесным образом совместите грудное вскармливание и похудение. Без малейшего напряжения с вашей стороны, ваша фигура придет в норму уже к 9-12 месяцу, а может и раньше.

Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).
Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков (это актуально для любой кормящей мамы: чистая вода — это лучший напиток во время грудного вскармливания.
После шести вечера – только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.
Пейте больше травяного и зеленого чая.
Если вашему малышу уже больше трех месяцев и он не страдает аллергией на рыбу, то обогатите свой рацион рыбой и морепродуктами. Они содержат полиненасыщенные кислоты и омега-3 жиры, которые крайне необходимы для развития головного мозга и нервной системы малыша.

Если вы хотите похудеть во время грудного вскармливания, просто кормите своего малыша и не передайте. Строгая диета кормящим мамам очень нежелательна, так же как и интенсивные занятия спортом
Другие ответы
1
Никаких диет. Если хотите чтобы ребенок питался иполучал полезные вещества, которые ему необходимы, через материнское молоко, ни в коем случае не забивайте себе рацион похудением. Никаких разгрузочных дней. Лучше всего - метод ... Еще
10 марта 2012 00:54
2
Изменение рациона кормящей матери (если он был сбалансирован в плане питательных веществ и не содержал излишеств) не самая лучшая, если не сказать, вредная мера.

Лучше заняться физическими упражнениями.

А питаться строго по режиму