Как хорошо выспаться, если рано вставать?

Спрашивает Игорь Игоревич   23 марта 2012
Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Ответ
как выспаться, если рано вставать

1) перед сном расслабиться-ванна, музыка, книга-то, что приведёт Вас в уравновешенное состояние;
2) необходимо собрать всё необходимое перед сном, чтобы утром не тратить время и нервы;
3) хорошо проветрить спальню;
4) лечь пораньше

спокойное настроение
23 марта 2012 00:45

Обладаю личным опытом

Другие ответы
1
Если нужно хорошо выспаться за короткий срок,то есть такая методика. Эта методика называется релаксация. Нужно лечь по удобнее, и поочередно расслаблять части тела: стопа (левая, правая), голень (левая, правая) и т.д. Когда расслабляете ... Еще
23 марта 2012 00:49

Обладаю личным опытом

2
Хороший сон - залог хорошего самочувствия на день. Спите в полной темноте - это главное правило. Не ешьте на ночь продуктов, содержащих железо, потому что железо активизирует многие процессы в организме путем переноса ... Еще
23 марта 2012 03:26

Обладаю личным опытом

3
Если необходимо рано вставать - надо соответственно и раньше ложиться, т.е. менять график. Это очень сложно, почти невозможно. Знаю по себе, поскольку я - сова, причем очень ярко выраженная. Тут не обойтись без помощи, т.е. без ... Еще
23 марта 2012 10:38

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2