Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как хорошо выспаться, если рано вставать?

Спрашивает Игорь Игоревич   23 марта 2012
Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Ответ
Хороший сон - залог хорошего самочувствия на день.

Спите в полной темноте - это главное правило. Не ешьте на ночь продуктов, содержащих железо, потому что железо активизирует многие процессы в организме путем переноса кислорода.
Старайтесь не употреблять много жиров на ночь.
Каши лучше оставить на первую половину дня.
Лучшим ужином для крепкого сна был бы белковый продукт и салат.

Вообще, тема бессонницы бесконечна. Люди, не понимая элементарного, сразу прибегают к снотворным или просто страдают.
Источник: сама знаю
23 марта 2012 03:26

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
как выспаться, если рано вставать 1) перед сном расслабиться-ванна, музыка, книга-то, что приведёт Вас в уравновешенное состояние; 2) необходимо собрать всё необходимое перед сном, чтобы утром не тратить время и нервы; 3) хорошо ... Еще
23 марта 2012 00:45

Обладаю личным опытом

2
Если нужно хорошо выспаться за короткий срок,то есть такая методика. Эта методика называется релаксация. Нужно лечь по удобнее, и поочередно расслаблять части тела: стопа (левая, правая), голень (левая, правая) и т.д. Когда расслабляете ... Еще
23 марта 2012 00:49

Обладаю личным опытом

3
Если необходимо рано вставать - надо соответственно и раньше ложиться, т.е. менять график. Это очень сложно, почти невозможно. Знаю по себе, поскольку я - сова, причем очень ярко выраженная. Тут не обойтись без помощи, т.е. без ... Еще
23 марта 2012 10:38

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2