Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Спрашивает 23 марта 2012
Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Получить новые ответы

Как хорошо выспаться, если рано вставать?

Хороший сон - залог хорошего самочувствия на день.

Спите в полной темноте - это главное правило. Не ешьте на ночь продуктов, содержащих железо, потому что железо активизирует многие процессы в организме путем переноса кислорода.
Старайтесь не употреблять много жиров на ночь.
Каши лучше оставить на первую половину дня.
Лучшим ужином для крепкого сна был бы белковый продукт и салат.

Вообще, тема бессонницы бесконечна. Люди, не понимая элементарного, сразу прибегают к снотворным или просто страдают.
Источник: сама знаю
Ответ
Кокошина Евгения
23 марта 2012 03:26
Обладаю личным опытом
Другие ответы
как выспаться, если рано вставать 1) перед сном расслабиться-ванна, музыка, книга-то, что приведёт Вас в уравновешенное состояние; 2) необходимо собрать всё необходимое перед сном, чтобы утром не тратить время и нервы; 3) ... Еще
23 марта 2012 00:45   Елена Львовна
Если нужно хорошо выспаться за короткий срок,то есть такая методика. Эта методика называется релаксация. Нужно лечь по удобнее, и поочередно расслаблять части тела: стопа (левая, правая), голень (левая, правая) и т.д. ... Еще
23 марта 2012 00:49   Александр Александрович
Если необходимо рано вставать - надо соответственно и раньше ложиться, т.е. менять график. Это очень сложно, почти невозможно. Знаю по себе, поскольку я - сова, причем очень ярко выраженная. Тут не обойтись без помощи, ... Еще
23 марта 2012 10:38   Елена Анатольевна
Комментариев: 2