Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как хорошо выспаться, если рано вставать?

Спрашивает Игорь Игоревич   23 марта 2012
Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Ответ
Если необходимо рано вставать - надо соответственно и раньше ложиться, т.е. менять график.

Это очень сложно, почти невозможно. Знаю по себе, поскольку я - сова, причем очень ярко выраженная. Тут не обойтись без помощи, т.е. без специального препарата.
Могу порекомендовать Мелаксен - препарат специально создан для этих целей и предназначался путешественникам, летающим на дальние расстояния со сменой часовых поясов.
Препарат сравнительно безвреден. Наберите в поисковике, почитайте.

Думаю поможет. Мне в свое время помогло.
23 марта 2012 10:38

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
как выспаться, если рано вставать 1) перед сном расслабиться-ванна, музыка, книга-то, что приведёт Вас в уравновешенное состояние; 2) необходимо собрать всё необходимое перед сном, чтобы утром не тратить время и нервы; 3) хорошо ... Еще
23 марта 2012 00:45

Обладаю личным опытом

2
Если нужно хорошо выспаться за короткий срок,то есть такая методика. Эта методика называется релаксация. Нужно лечь по удобнее, и поочередно расслаблять части тела: стопа (левая, правая), голень (левая, правая) и т.д. Когда расслабляете ... Еще
23 марта 2012 00:49

Обладаю личным опытом

3
Хороший сон - залог хорошего самочувствия на день. Спите в полной темноте - это главное правило. Не ешьте на ночь продуктов, содержащих железо, потому что железо активизирует многие процессы в организме путем переноса ... Еще
23 марта 2012 03:26

Обладаю личным опытом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 23 марта 2012 15:44

    Елена Анатольевна, Вы абсолютно правы насчет графика и ярко выраженной совы ))))))) Это 100%. Но насчет Мелаксена (он же мелатонин) я бы не стала советовать принимать дополнительно. У многих люде дополнительный прием мелатонина вызывает раздражительность и депрессию. А также рассеивание внимания. Это особенно опасно для тех, кто ездит за рулем. По себе это ощутила. Мелатонин можно получать из продуктов. Я могу много рассказывать про триптофан и сератонин, но научными терминами. Вот более менее понятная статья, в смысле написания ее простым языком, без заумностей - http://ritmbio.narod.ru/Melat.htm

    • 06 апр. 2012 17:46

      Я никого не призываю его принимать. Как и любое лекарство принимать его надо только когда нет другого выхода.