Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие продукты лучше использовать для перекусов?

Спрашивает Mamma mia   28 апр. 2012
Вообще это нормально, что ПОСТОЯННО хочется что-то жевать, перекусывать? Раньше кушала шоколадки, печенье, мармелад. Сейчас не хочется вредного ничего=( Подскажите, пожалуйста, чем можно перекусывать? (за вес я не боюсь, +10 кг спокойно можно добавить, можно предлагать все варианты=))
Ответ
Если вы постоянно хотите "положить что-либо на зуб", то есть перекусить, не надо себя ни в коем случае ограничивать.

Однако отнеситесь с пристальным вниманием к тем продуктам, которые будут постоянно попадать в ваш желудок.

Исключите из постоянного перекуса (изредка можно) кондитерские изделия, фрукты (кроме грейпфрута, который вам порекомендовали в предыдущем ответе), все сухофрукты, особенно бананы, инжир и финики, бутерброды, булочки, печенье и т.п.

Налегайте на капусту, огурцы, помидоры, морковку, овощные салаты, в сезон на ягоды, купите моментальные каши в пакетиках и заваривайте на работе и дома кипятком, только без сахара и молока.

В неограниченном количестве все кисломолочные продукты (без сахара и консервантов), нежирный творог. Помните, что самый полезный продукт в мире - это кефир. Причем, обезжиренный кефир не рекомендую. Оптимальный вариант - 2,5%. Иногда позволяйте себе перекусывать вареным яичком и сыром. Очень рекомендую адыгейский и несоленый сулугуни.

Кофе и чаем не увлекайтесь, пейте побольше воды.
28 апр. 2012 09:47

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Перекусывать постоянно можно конечно, но одно и тоже надоедает. Я могу вам предложить иметь всегда под рукой семечки (подсолнечные, тыквенные), орешки кедровые. Так же очень полезно есть сушеную морковь, яблоки, финики и прочие ... Еще
28 апр. 2012 08:19
2
Используйте для перекусов морковку. Самый безопасный овощ. Из Вашего вопроса следует, что Вы сами сомневаетесь, нормально ли, что постоянно хочется жевать и перекусывать и тот факт, что Вы не прибавляете в весе, постоянно перекусывая, ... Еще
30 апр. 2012 01:45
Комментариев: 2 
← Показать все ответы
Комментарии
  • 28 апр. 2012 09:51

    почему нельзя сухофрукты и фрукты? моментальные каши я вообще не ем, невкусно и проще и полезнее самой сделать. я не работаю, а дома сижу с детьми. у меня вопрос не как перекусывать и не потолстеть, а как правильно перекусывать без вреда для здоровья=) потолстеть я не боюсь, мне можно 10 кг прибавлять спокойно без страха испортить фигуру=)

    • 28 апр. 2012 13:09

      А дело не в фигуре. Конечно, если у вас есть время, варите натуральные каши. А вот что касается сухофруктов, то это продукт довольно неоднозначно действующий на здоровье человека, как и все концентрированные продукты. Посмотрите статью "Польза и вред сухофруктов..."http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl... Если не боитесь поправиться, можете есть фрукты, однако их польза очень сильно преувеличена, кроме того, это прямая дорога к неправильному углеводному обмену и диабету.

      • 01 мая 2012 09:23

        интересное мнение. спасибо, почитаю статью. а все ли каши полезны? или какие кушать?

        • 03 мая 2012 19:34

          Как это ни странно, каши полезны все и всем, кроме людей, имеющих заболевания, исключающие употребление в пищу некоторых каш (напр. при диабете нельзя кушать рис). Главное, не варить каши на молоке и не добавлять в них сахар. Посмотрите ответы на вопрос "Какая каша самая низкокалорийная?"
          http://clck.ru/11nYt