Сколько литров воды требуется человеку в сутки?

Количество воды, необходимое человеку в сутки.

Пить необходимо почти столь­ко же воды, сколько ее за сутки выделяется. Примерно, потребность воды для человека в сутки составляет 2,5 литра. Или есть другой расчёт - 30 мл чистой воды на 1 кг веса. 50 кг веса - 1,8 литров воды. Если вместо воды выпивается кофе, чай, сок и компот, то объём потребляемой воды должен быть увеличен.
Вода поступает в организм как в чистом виде, так и с продуктами питания, поэтому, в зависимости от того, какие это были продукты питания, нужно пить столько жидкости, чтобы обеспечивать организму нормальную жизнедеятельность.
Например, человек ест в день много сухой пищи (питается всухомятку). Воды в этом случае потребуется гораздо больше, чем если бы человек день питался супом или овощными гарнирами.
Если человек употребляет много растворимой или нерастворимой клетчатки, то потребность в воде ещё более увеличивается, так как клетчатка работает в организме по принципу губки - она впитывает в себя влагу, а потом уже проходит по стенкам кишечника, "выскребая" его и впитывая в себя токсины.

Как распознать обезвоживание? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Вода входит в состав всех пищевых продуктов, но ее содержание в них разное. Высокой гигроскопичностью (способнос­тью поглощать влагу) обладают продукты, содержащие много фруктозы (мёд, карамель), а также сушёные плоды, овощи, чай, поваренная соль, поэтому, если эти продукты присутствуют в рационе, воды следует выпивать больше нормы.

Нет точной нормы потребления воды, определённой для человека в день. Всё очень индивидуально. К тому же, есть заболевания, когда потребление воды строго ограничено. Но, по-любому, в жару следует пить больше жидкости.

Какие продукты стимулируют слюноотделение? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие продукты и напитки обладают мочегонными свойствами? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие продукты повышают свертываемость крови? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие продукты помогают разжижению крови? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Источник: сама знаю
Ответ
Кокошина Евгения
13 мая 2012 16:40
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Если он проживает в средней полосе, то в среднем он должен выпивать в сутки 2 литра воды. Если же этот человек (имеется в виду средних размеров)живет в регионах с жарким климатом, то норма потребления воды ... Еще
13 мая 2012 11:59   Валерий Николаевич
Сколько литров воды требуется человеку в сутки? Гораздо больше чем 2 литра. Возьмём жителя средней полосы. Выпивает в день около 2х литров, умывается, чистит зубы, принимает душ, готовит пищу, стирает одежду. По ... Еще
22 июля 2015 16:54   Андрей Анатольевич