Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как снять стресс?

Спрашивает Дмитрий Александрович   23 мая 2012
Как быстро снять стресс?
Ответ
Как снять стресс?

Последствия стресса бывают порой столь разрушительны для здоровья, что, пожалуй, современному человеку стоит думать об этом заранее. Пора бы уже вводить в школах предмет "стрессоустойчивость" :-)
Лучшим средством для снятия последствий стресса, выработки стрессоустойчивости я назвала бы ... медитацию. Да, это понятие в нашем обществе до сих пор используется с неким недоверием, а причина этого, как мне кажется, кроется еще в советском периоде нашей жизни. Тогда в нашей стране не было не только секса, но и психологии. В те годы психология считалась лже-наукой...
Все культуры мира так или иначе используют медитативные техники (даже Молитва от души - не что иное, как медитативное общение с высшими силами).
Медитация на самом деле -отличное средство для тренировки концентрации внимания и незаменимое средство при стрессах. Если вы думаете, что научиться этому очень сложно -вы заблуждаетесь. Если вы думаете, что для этого нужно "сидеть по полчаса на карачках", -это тоже расхожее заблуждение. Как научиться медитировать, вы можете почитать в моем блоге http://miruspeharu.blogspot.com/2012/02/... . Собственно, в предыдущих ответах на ваш вопрос уже обозначены некоторые медитативные техники, например, медитация при помощи пламени свечи. Самая простая техника медитации - дыхательная: сесть, спина прямая, ноги стоят ровно на полу. Закрываем глаза начинаем дышать ровно, медленно и глубоко. Вдох -задержка -выдох -задержка. Поддерживаем этот ритм и наблюдаем за дыханием, то есть следим, как воздух входит в организм, какими путями проходит, какие ощущения возникают при касании неба и так далее. Нетренированный мозг обязательно будет отвлекаться на посторонние мысли . Поймав себя на этом, мягко и спокойно вернитесь к наблюдением за дыханием -так вы научитесь концентрировать внимание. Возвращаясь раз, другой, третий, вы в конце концов почувствуете определенную усталость. Пусть это послужит вам лишним доказательством того, что мозгу во время этого процесса приходится проделывать большую работу по защите вас от посторонних негативных мыслей. Так вы научитесь концентрировать мысль на нейтральном или положительном ощущении. При стрессе даже 5 минут медитации - это глоток спокойствия, точка стабильности в омуте мучительных мыслей.
Совершенствуя свое умение медитировать, вы постепенно приобретете навык быстрого вхождения в состояние медитативного покоя, и стресс потеряет свою разрушительную силу. Особенно легко входить в состояние медитации -его еще называют альфа-ритмом - с помощью мудр. Это своеобразные упражнения для пальцев, а вы знаете, что на наших руках множество активных точек, напрямую связанных с мозгом. Мудры также помогут вам быстро избавиться от последствий стресса, поскольку вы получите возможность напрямую влиять на свое физическое состояние и даже корректировать ритм сердца. Конечно, во всем нужна практика, но дорогу осилит идущий.

Используя медитацию и мудры как эффективное средство от стресса, вы постепенно почувствуете себя готовым к всякого рода неприятностям. Вы обретете возможность управления своим организмом, и стресс уже не будет иметь над вами силы.
24 мая 2012 19:14

Оказываю эту услугу


Другие ответы
1
Как снять стресс. Для того, чтобы снять стресс нужно улучшить свое настроение. О том, как улучшить свое настроение яподробно рассказал в одном из своих недавних ... Еще
23 мая 2012 23:03
2
Самое простое средство чтобы снять стресс это активная физическая нагрузка и расслабляющий душ после неё. Физическая нагрузка поможет сначала выплеснуть негативные эмоции, встряхнуться организму, а расслабляющий душ окажет успокаивающее ... Еще
24 мая 2012 00:09

Обладаю личным опытом

3
Как снять стресс? Чтобы снять стресс, нужно отвлечься. При этом совсем необязательно идти в кафе, в ресторан или на дискотеку. Иногда после стресса, вообще, нет сил куда-либо идти. А отвлечься можно по-разному. Если есть желание, можно ... Еще
30 июля 2012 18:22

Обладаю личным опытом