Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Сколько калорий можно употреблять в день?

Спрашивает Евгений Степанович   07 июня 2012
Какая суточная норма калорий для организма, чтобы поддерживать свой вес или даже худеть?
Ответ
Сколько калорий можно употреблять в день?

На количество калорий влияет вес, рост, возраст физическая активность человека, занят ли он умственным трудом или выполняет тяжелую физическую работу.
Мужчине средних лет требуется примерно 2900-3200 ккал в сутки, при условии, что он ведет обычный образ жизни. Женщинам требуется в сутки в около 2500 ккал. Люди пожилого возраста расходуют
энергии меньше, чем молодые. Существует методика подсчета калорий, массу тела умножают на 28 и получают суточную норму калорий.

При физической работе количество калорий требуемых для организма увеличиться.
Источник: я сам
18 сент. 2012 23:39

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Диета, построенная на определении оптимального суточного потребления калорий, сложна в реализации, но очень эффективна. Она позволяет как поддерживать определенный вес, так и избавляться от лишних килограммов. Тем, кто следит за своей ... Еще
07 июня 2012 12:54

Обладаю личным опытом

2
Лучше всего не меньше 1200, чтоб обмен не замедлялся*

Самое главное пить побольше воды!

Ну а уж вам нужно похудеть то 800кл в день и минус 1кг)
07 июня 2012 13:36