Как приготовить правильный завтрак?
Спрашивает 07 июня 2012
Какие продукты должны в него входить,чтобы быть бодрым и активным всё утро)
Получить новые ответы

Как приготовить правильный завтрак?

Как приготовить правильный завтрак.

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы приготовить правильный завтрак. Главное, чтобы в рационе завтрака присуцтвовали долгие углеводы.

Поэтому идеально съедать за завтраком овсяную кашу. Она легко готовится, легко усваивается и наполняет организм энергией примерно на 4 часа.

Если Вы привыкли на завтрак есть бутерброды, то желательно конечно отказаться от этой привычки и перейти на овсянку. Но если пока это невозможно, то учтите следующие правила- исключите из завтрака белый хлеб и колбасу, такой бутерброд будет не только долго перевариваться, но и не даст Вам необходимого заряда энергии до обеда. Желательно, чтобы хлеб был зерновой в нем гораздо больше полезных микроэлементов и энергии для Вашего организма. Что касается сыра, то желательно, чтобы он был твердых сортов.

Очень неплохо в качестве дополнения к завтраку подходит овсяное печение, особенно если Вы еще не перешли на овсяную кашу.

Ничего против кофе, последнее время не имею, но он провоцирует выработку в организме гормона стресса кортизола. Это способствует определенной бодрости, но в замен Вы гораздо быстрее захотите поесть снова. Так что утром лучше выпить не кофе, а чашечку крупнолистового чая.

Вот и весь секрет моего здорового завтрака.
Ответ
Андрей Быстров
07 июня 2012 23:11
Другие ответы
Не существует завтрака лучше, чем яичница или омлет. Куриные яйца содержат много протеинов, витаминов D и B12, селена, холина, аминокислот и антиоксидантов. Регулярное включение в рацион куриных яиц помогает укреплять ... Еще
08 июня 2012 09:48   Вадим Петрович
Как приготовить правильный завтрак? Идеальный завтрак это завтрак, состоящий из углеводов и белков. Как правильно написал Андрей Быстров про кашу. Горячая каша не только помогает взбодриться (потому что при переваривании ... Еще
08 июня 2012 14:47   Кокошина Евгения