Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как можно быстро уснуть?

Спрашивает Rodnoi   10 июня 2012
Какие есть способы быстро уснуть?
Ответ
Как можно быстро уснуть?

Не совсем корректный вопрос.
Невозможно приказать себе БЫСТРО заснуть. Тем более, невозможно быстро воздействовать на организм.
Хотя, есть один способ - принять снотворные препараты. Сработают через 20-30 минут
Но и с ними не всегда удается быстро заснуть, а самое главное - проспать полноценно.
Другой способ быстро заснуть - это принять мелатонин. Синтетический аналог гормона, вырабатываемого в организме человека - гормона сна. Стоит это удовольствие не так дорого и продается без рецепта. Но есть одно "но".
Нужно понимать, что искусственно введенный препарат может подействовать на всех по-разному.
Если в организм поступает достаточно аминокислоты триптофана (белка, который содержится в белковых продуктах - например, лидером по его содержанию является индейка), то введенный дополнительно мелатонин, может изменить выработку естественного гормона сна.
Особенно не стоит увлекаться мелатонином тем, кто имеет психические заболевания или проблемы с жкт.

Если говорить о народных способах быстрого засыпания, то можно попробовать использовать дыхательную гимнастику. Например, метод дыхания Стрельниковой. Но насчет того, что появится возможность быстро заснуть - нет гарантий.
И еще лучше полежать в темноте с открытыми глазами. Именно в темноте вырабатывается мелатонин, который способствует быстрому засыпанию.

Важно понимать, отчего сложно заснуть и как ликвидировать те причины и ситуации, которые мешают организму делать это быстро.
Источник: сама знаю
10 июня 2012 21:38

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Чтобы быстро уснуть, нужно за 2-3 часа до сна ничего не есть, не пить кофе и не курить. Перед сном проветрить помещение, также в этой комнате не должен работать телевизор и компьютер, в ней не место зеркалам. Окна в спальне лучше всего ... Еще
10 июня 2012 20:57

Обладаю личным опытом

2
Как можно быстро уснуть? Попробуй днём хорошо поработать: учёба,спорт,прогулка, школа, работа.... Проветривай комнату за 15-20 минут до сна. На ночь телевизор на таймер 15-30 мин. и спи как убитый. Ещё можно валерьянку в таблетках - ... Еще
10 июня 2012 23:36

Обладаю личным опытом

3
В одной полезной книге, где описывается методика подготовки диверсантов сецназа ГРУ, нашел такой интересный способ. Для того, чтобы быстро и крепко уснуть есть небольшой секрет. Нужно лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. ... Еще
15 апр. 2013 20:02