Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Когда нужно бегать?

Спрашивает Mamma mia   21 июня 2012
Принципиально ли время суток, в которое заниматься бегом? Утром, днем, вечером. Утром у меня не получается бегать. Не вредно ли для здоровья бег днем или вечером?
Ответ
Бегать перед сном начинающим нельзя

После физических нагрузок, а бег – это серьезная нагрузка, организм человека возбуждается, усиливается сердцебиение, активизируются обменные процессы и т.п.

Затем наступает расслабление организма и нервная система успокаивается. Создается благоприятное состояние для сна и отдыха нервной системы.

У большинства тренированных спортсменов период релаксации после физических нагрузок занимает от 30 до70 минут. Но у не привыкших к нагрузкам, не тренированных людей период возбуждения организма после окончания физических нагрузок может продлиться до трех часов и более.

Вот почему, серьезные специалисты не рекомендуют начинающим бегать по вечерам. Во всяком случае, ваша тренировка должна заканчиваться как минимум за три часа до отхода ко сну.

22 июня 2012 00:56

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Когда нужно бегать. Конечно сколько людей, столько и мнений. Иногда некоторым людям приходится бегать в 22 часа ночи и при этом они себя прекрасно чувствуют. Другим же подходят утренние пробежки, которые начинаются в 6 утра. Я ... Еще
22 июня 2012 14:08

Обладаю личным опытом

2
Я понял что вы не можете бегать с утра ,поетому посоветую вам бегать с вечера.

Это менее утомительно ,и более укрепляет ваш дух.

Бегайте вечером ради здоровья
21 июня 2012 23:32

Обладаю личным опытом

3
Что касается времени суток более полезного и удобного для бега, то это зависит от пола бегуна. Для мужчин лучше бегать с утра (с 6 до 10 часов), для женщин - вечером (с 18 до 22 часов). Поэтому для вас наиболее удобным и полезным ... Еще
22 июня 2012 00:06
← Показать все ответы
Комментарии
  • 22 июня 2012 08:55

    Я уже не начинающая, но все равно спасибо за ответ.