Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Когда нужно бегать?

Спрашивает Mamma mia   21 июня 2012
Принципиально ли время суток, в которое заниматься бегом? Утром, днем, вечером. Утром у меня не получается бегать. Не вредно ли для здоровья бег днем или вечером?
Ответ
Когда нужно бегать.

Конечно сколько людей, столько и мнений. Иногда некоторым людям приходится бегать в 22 часа ночи и при этом они себя прекрасно чувствуют. Другим же подходят утренние пробежки, которые начинаются в 6 утра.

Я пробовал бегать и в 6 утра и в 21 час вечера, но когда я попал в сборную России по легкой атлетики, спортивные врачи объяснили, что оптимальное время для начала тренировки: утром с 10 до 11, вечером с 16 до 17. Летом немного другая система. чтобы не бегать в жару летом оптимальный вариант проводить утреннюю тренировку в 9:30, вечером в 17:30.

Если Вы сможете подстроиться под этот режим, то начните бегать в 17:00-17:30. И продолжайте тренироваться в одно и то же время, чтобы организм был готов к нагрузке.

Но если у Вас нет возможности тренироваться именно в это время, то тренируйтесь в то время, когда Вам и Вашему организму удобно, стараясь в дальнейшем придерживаться этого режима тренировок.

Нет принципиального значения, когда Вы бегаете, днем или вечером.

Но если бегать рано утром возможен упадок сил в течении дня. Если бегать поздно ночью, может появиться бессонница.

Напомню, что у всех организмы разные и что подойдет одному человеку, может совершенно неподойти другому. Но если Вы сможете подстроить свой организм так, чтобы начало тренировки было в 10-11 и 16-17, то это будет оптимальный вариант для каждого.

Про бег я написал подробнейшую статью, где Вы сможете найти подробную информацию практически о бо всем, что связано с бегом:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

Если какой-то информации в этой статье нет, то Вы всегда можете ее спросить у автора в комментариях.
22 июня 2012 14:08

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Бегать перед сном начинающим нельзя После физических нагрузок, а бег – это серьезная нагрузка, организм человека возбуждается, усиливается сердцебиение, активизируются обменные процессы и т.п. Затем наступает расслабление организма и ... Еще
22 июня 2012 00:56

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
2
Я понял что вы не можете бегать с утра ,поетому посоветую вам бегать с вечера.

Это менее утомительно ,и более укрепляет ваш дух.

Бегайте вечером ради здоровья
21 июня 2012 23:32

Обладаю личным опытом

3
Что касается времени суток более полезного и удобного для бега, то это зависит от пола бегуна. Для мужчин лучше бегать с утра (с 6 до 10 часов), для женщин - вечером (с 18 до 22 часов). Поэтому для вас наиболее удобным и полезным ... Еще
22 июня 2012 00:06