Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сохранить осанку, когда сидишь за компьютером?

Спрашивает Мария Геннадьевна   24 июня 2012
Не горбиться и т.д. Есть ли какие-то секреты?
Ответ
Как сохранить осанку.

Я сам достаточно большое количество времени провожу за компьютером и заметил, что это дает свои "Плоды". Помимо сутулости, от постоянного времяпрепровождения за компьютером Вы можете заработать еще ряд других проблем, так как находясь постоянно в одном положении защемляются некоторые нервы и кровеносные сосуды. После чего начинают возникать боли в некоторых частях тела. Со временем эти боли начинают только усугублять Ваше состояние. Поэтому нужно всегда помнить о том, что осанка требует пристального внимания.

1. Сначала обустройте место, где стоит Ваш компьютер.

Как правильно было указано в первом ответе, нужно подложить под поясницу подушку. Так Вам будет гораздо проще удерживать спину ровно.

Следите за тем, чтобы на столе, где стоит компьютер не было лишних предметов. Если возле компьютера и мышки будет навалена куча посторонних вещей, Вы будете интуитивно зажиматься. Сделайте так, чтобы Ваши руки могли свободно перемещаться в околокомпьютерном пространстве.

Постоянно проверяйте расстояние от глаз до манитора. Для этого выпрямите руки и увеличьте расстояние так, чтобы они не касались экрана манитора. До клавиатуры Вы при этом дотянетесь без особых проблем.

2. Делайте перерывы.

Это достаточно простой, но немаловажный способ сохранить осанку при работе за компьютером. Старайтесь почаще двигаться. Периодически смотрите по сторонам. Параллельно занимайтесь домашними делами. Ни в коем случае не сидите за компьютером больше 40 минут подряд. Как и в школе сделайте себе небольшую перемену в 10-15 минут. Такой режим позволит Вам удерживать грань между реальной и виртуальной жизнью.

3. Выполняйте специальные упражнения для поясницы.

Самое простое упражнение, это встать спиной к стене и расправить плечи. Потом отойти, удерживая это состояние максимально долго. Мышцы постепенно привыкают к такому положению и со временем начинают удерживать его автоматически. Так же можно тренироваться по специальным комплексам упражнений, один из которых я постоянно практикую. Этот комплекс упражнений я опубликовал в одной из своих статей: http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

Следуя этим нехитрым правилам, Вы сможете сохранить свою осанку, не ограничивая при этом времяпрепровождение у компьютера.
25 июня 2012 21:20

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как сохранить осанку, когда сидишь за компьютером? Прежде всего, помнить об осанке. Ежеминутно, конечно, помнить не получится, но периодически стоит выпрямлять спину. А потом это войдет в привычку. Также можно подложить под спину (под ... Еще
25 июня 2012 18:03

Обладаю личным опытом