Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

При помощи, каких продуктов можно снизить уровень холестерина?

Спрашивает Twinkle   13 июля 2012
При помощи, каких продуктов можно снизить уровень холестерина?
Что нужно кушать, какие продукты, чтобы понизить уровень холестерина? - Как от заболевания сердца при помощи еды защитить себя?
Ответ
Таких продуктов немало. В основном, это те, что содержат клетчатку: растворимую и не растворимую. Точнее, пищевые волокна.
Растворимая клетчатка (пектин) содержится в некоторых фруктах и овощах. Это, пожалуй, самое безопасное средство в борьбе с повышенным холестерином.
Особенно эффективным является пектин, содержащийся в некоторых сортах яблок, а также тот, который содержится НЕ В МЯКОТИ, а в кожуре грейпфрута. Вот эта горькая белая субстанция является лидером по содержанию пектина. Более того, в мякоти кожуры грейпфрута очень много рутина, который поддерживает тонус и хорошее состояние капилляров. О пектине лучше почитать дополнительно, но как правило, его содержат яблоки, киви, сливы, абрикосы, смородина, арбуз и некоторые другие фрукты и ягоды.
Про пектин и его использование - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как очистить сосуды от холестерина - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Помимо растворимой клетчатки, уровень холестерина понижает клетчатка нерастворимая. Это различные отруби. Есть пшеничные, ржаные, овсяные. И даже попкорн подойдет. Точнее, оболочка зерна кукурузы, которая есть в его составе. Все это - нерастворимая клетчатка, которая помогает бороться с повышенным холестерином в крови. Если система жкт работает нормально, то нерастворимая клетчатка принесет лишь пользу.

Растительное масло. Тоже безопасное средство средство, если не увлекаться им. Прежде всего, оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирными кислотами, масло виноградных косточек, льняное масло, кукурузное масло. Чем больше в составе растительного масла мононенасыщенных жирных кислот, тем оно может быть эффективней в борьбе с повышенным холестерином.

Чтобы полностью не исключать белки, а как известно, многие белковые продукты содержат естественный жир, лучше отдать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы. Подойдет и рыба, но нужно знать, насколько густая у вас кровь.

Очень часто советуют налегать на чеснок, которым снижают уровень холестерина в крови. Чеснок не так безопасен, как хотелось бы думать. Важно знать его свойства (а именно понижать сахар крови, увеличивать кислотность желудочного сока, разжижать кровь и др.), чтобы не навредить себе. Чеснок противопоказан при воспалении почек.
Многим помогает очистить сосуды настойка чеснока и лимона. Иногда в нее добавляют мед. Можно найти много рецепт, где чеснок и лимон соединяют в самых разных пропорциях.
Хотя бы здесь - http://chistka-pecheni.ru/info/chistka-s...

Для профилактики (если нет индивидуальных противопоказаний, а именно - камней в почках и желчном пузыре) повышенного холестерина можно использовать семя льна. Особенно, измельченное. В магазинах часто в продаже бывает льняная каша. Ее можно добавлять к обычной каше. Она хоть несколько загустит блюдо, но, в то же время, придаст ей ореховый вкус.

Необходимо включать в рацион продукты, богатые магнием, цинком, кремнием, калием, органическим натрием, хромом.
Включать продукты, богатые полиненасыщенными (как основной представитель омега-3) и мононенасыщенными жирными кислотами, а если не получается, то принимать биодобавки, содержащие эти полезные жиры. Можно употреблять в пищу льняное масло, которое в достаточном количестве содержит эти полезные жирные кислоты. Полезны продукты, богатые лецитином, но, конечно, не стоит увлекаться сырыми яичными желтками.
Если не получается все это получать с пищей , то в аптеках много препаратов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Своевременный их прием поможет в борьбе с атеросклерозом.

Болезни сердца иногда сочетаются с другими болезнями, поэтому берясь самостоятельно снижать холестерин, нужно четко понимать, что многие продукты действуют на людей по-разному и избирательно. Важно читать и узнавать про каждый продукт, про каждое средство, чтобы они прежде всего, не принесли вреда.

Продукты, сгущающие кровь - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как разжижать кровь без вреда для здоровья - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
Источник: сама знаю
13 июля 2012 03:14

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
С помощью таких простеньких продуктов, как клубника, нежирная говядина, семена льна, зеленый чай и черный шоколад действительно можно снизить уровень холестерина это доказали ученые из Оклахомы. Они определили, что если употреблять ... Еще
14 июля 2012 03:41

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
2
При помощи, каких продуктов можно снизить уровень холестерина? При помощи всех продуктов содержащих сою. Неважно, сыр тофу это, или соевое мясо, очистка сосудов гарантирована. А лучше всего купить в магазине спортивного питания протеин ... Еще
02 авг. 2012 17:44

Обладаю личным опытом

3
Американские ученые знают как понизить холестерин с помощью пищевых продуктов, вернее с помощью одного пищевого продукта. Этот пищевой продукт, нормализующий холестерин крови, ни что иное, как киви! Как понизить и нормализовать ... Еще
03 марта 2016 19:59
← Показать все ответы
Комментарии
  • 13 июля 2012 09:18

    Перед тем, как применять продукты, снижающие уровень холестерина, необходимо провести биохимический анализ крови и узнать показатель холестерина в крови: норма 3—6 ммоль/л. Роль холестерина в организме человека - http://clck.ru/1Hau3. Он необходим для синтеза женских половых гормонов, желчных кислот, необходимых для переваривания жиров, в выработке витамина D. При его недостатке, у женщин повышается риск развития остеопороза. Думайте, снижать или не снижать?