Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как эффективней похудеть в летний период?

Спрашивает Кокошина Евгения   31 июля 2012
Лето - это пора овощей, фруктов, соков. Многие только и худеют летом, потому что снижается аппетит. Какое меню можно составить для худеющих летом? Как похудеть в летний период?
Ответ
Как эффективней похудеть в летний период?

Если речь идет о людях, имеющих различные заболевания, то им диеты чаще противопоказаны. Речь идет о людях, которым худеть можно, не опасаясь за свое здоровье.

В летний период и особенно в жару всегда снижается аппетит. А это значит, что можно ограничить себя в питании. Если большинство фруктов содержат много органических кислот, то овощи их содержат в меньшей степени. И посему можно устраивать разгрузочные дни на овощах. На огурцах, например. Для такого овоща нет противопоказаний. За один разгрузочный день на огурцах можно избавиться от 500 гр до 1 кг без особых усилий. Как еще можно похудеть летом. Нужно заменить все обычные салаты на летние, а заправлять их минимальным количеством масла или йогуртом. Один прием пищи можно заменить фруктами. Фрукты, помимо витаминов и минералов, содержат белки, жиры и углеводы, поэтому их можно есть и в качестве самостоятельных блюд, и в виде салата. Для перекусов летом можно использовать молоко, нежирный йогурт.

Но самое главное это то, что все фрукты, овощи и ягоды содержат в своем составе калий. Дефицит этого макроэлемента в организме препятствует похудению. Калий - щелочной металл. Он играет большую роль в важнейших обменных процессах организма, а именно - в регуляции водно-солевого обмена, осмотического давления, кислотно-щелочного равновесия. Даже незначительный дефицит калия, вызванный недостаточным его поступлением с продуктами питания, может провоцировать слабость, нарушения в мышечной ткани, снижение рефлексов, гипотонию, запоры и задерживать жидкость в организме.

Неспособность человека сбросить вес кроется чаще в дефиците калия, а летом этот водно-солевой баланс (калиево-натриевое равновесие в том числе) легче привести в норму.
Источник: сама знаю
01 авг. 2012 20:57

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Нельзя ограничиваться!

Недавно учёные доказали что диеты это фуфло! Доказали то что нужно наоборот больше есть и не ограничиваться! Но то же есть не всё в подряд а только здоровую еду!

Вообщем, не стоит верить диетам!
31 июля 2012 18:15

Не имею к этому особого отношения

Комментариев: 1 
2
А ведь Роман Владимирович в чем-то прав! Хотя, конечно, я против объедания))) Просто всегда нужно понимать, что если вы сидите на достаточно жесткой диете, то организм этого не прощает - и как только вы даете себе поблажку, он начинает ... Еще
31 июля 2012 19:03
3
Эффективней похудеть в летний период, имея возможность питаться фруктами и овощами, можно легко. Пример, моя супруга с дочерью, они ездили в Италию отдохнуть на 10 дней. А приехали оттуда похудевшими. Оказывается,чтобы купить побольше ... Еще
03 авг. 2012 05:21