Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Почему я просыпаюсь...?

Спрашивает Петр Владимирович   01 авг. 2012
Почему когда я просыпаюсь и не могу больше спать? График сна у меня разнообразный. Бывает, я лягу в 5 утра, а встану в 9 часов, но мне при этом очень хочется спать. Но я не могу. Что делать? Что это может быть? Внутренние часы?
Ответ
Почему я просыпаюсь...?

Это может зависеть от многих причин:

1. Если это началось у Вас недавно, то причиной может быть летнее солнце. Оно Вас будит и препятствует выработке гормона сна. В этом случае нужно повесить шторы, которые не будут пропускать утреннее солнце.

2. Так же это может быть из- за того, что Вы пересидели за компьютером. Его излучение будоражит наш мозг и Ваш сон не может быть полноценным и даже незначительный раздражитель может Вас разбудить и прервать выработку гормонов сна.

3. Сбившийся график сна. Присоединяюсь к первому ответу, режим дня нужно нормализовывать.

4. Недостаточная физическая нагрузка. Я сам спал по 5 часов в сутки, получая физическую и умственную нагрузку, но когда я ее еще увеличил, то стал спать по 7-9 часов.

5. Нервная перевозбудимость. Многие факторы могут возбудить нервную систему, но рецепт от любого фактора раздражения, это пойти вечерком прогуляться на улице, а придя домой не включать компьютер и телевизор, а почитать интересную книгу.

Знание этих причин и способы, которые позволяют от них избавиться позволят Вам нормализовать сон.
01 авг. 2012 10:17

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Почему я просыпаюсь? Скорее всего, беспокоят какие-то навязчивые и волнующие Вас мысли. Они и не дают спать (вызывают бессоницу). Еще возможно, что у Вас сейчас напряженный период в жизни, вырабатывается очень много адреналина, который ... Еще
01 авг. 2012 09:47

Обладаю личным опытом

2
Сомнологический центр в Алмате. Бессонница – медицинский термин – нарушение сна. Это не только медицинская проблема, но и проблема каждого индивидуального человека. Если есть проблемы со сном, рекомендую, обратиться в Сомнологический ... Еще
01 авг. 2012 10:00

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2 
← Показать все ответы
Комментарии
  • 01 авг. 2012 10:38

    Согласна. Особенно засыпание под компьютер или телевизор портит даже продолжительный сон, не говоря уже о 4-х часовом.

    • 01 авг. 2012 10:40

      Евгения Кокошина говорила, что излучение компьютера влияет на наши глаза как дневное солнце, так что не стоит удивляться, если после сидения за ним, спать совсем не хочется.

      • 02 авг. 2012 00:08

        Дело не в том, что я не могу спать долго. Я могу спать и по 10 и даже по 12 часов в сутки. Вся проблема только в том, что если я лягу после того, как встану, то я просплю целый день, чего не очень, то хочется.