Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как быстро убрать жир на бедрах и животе?

Спрашивает Марта   03 авг. 2012
Мне 18 лет при росте 165 см. ... мой вес 57 кг ... на бедрах есть жир, я сильно комплексую по поводу своей внешности * (((на животе также складка жира * (у меня вторая группа крови ... Посоветуйте мне что-то существенное... мне нужно за 2 месяца сбросить вес до 50 кг., но самостоятельно я не хочу садиться на диету .... не хочу навредить организму... вот поэтому спрашиваю вас.

заранее большое спасибо *))))
Ответ
Здравствуйте! Максимум вам возможно сбрасывать вес только до 50 - 51кг, поскольку дальше - дефицит массы тела, а это уже вредит организму, особенно в вашем молодом возрасте!

Ограничьте себя в простых углеводах: сахар 1-2 чайных ложечки в день, конфеты, пирожные, сладкие фрукты, молоко (не более 0,25-0,5 л в сутки). Употребляйте побольше овощей - все, что растут "на земле" (за исключением корнеплодов (картофель, свекла, морковь), их старайтесь употреблять только в первых блюдах), сырую морковь в салатах использовать хорошо.

Отдавайте предпочтение гречневой крупе, коричневому и дикому рису, пшенной крупе! Ограничьте употребление жиров.

А вот белки в виде нежирных сортов мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов употреблять нужно обязательно! Отдавайте предпочтение отварным, запеченным или тушеным блюда, а вот жареные максимально исключите из рациона!

Но самое главное, максимально уделить внимание физической активности, возможно, начните работать с тренером фитнеса! Желаю успехов!
03 авг. 2012 21:08

Другие ответы
1
Есть упражнения для бедер и живота. Но лучше всего - это плаванье. В комплексе с правильным питанием можно добиться хорошего результата. Кстати, если совсем уж ограниченное время и Вы комплексуете по поводу своей фигуры в области бедер и ... Еще
04 авг. 2012 01:34

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
2
Оптимальный вес для среднестатистического человека, примерно: рост в сантиметрах минус сто, результат в килограммах. То есть 165см - 100 = 65 килограммов. То есть прямо сейчас, вашему организму не хватает 8 кг веса. В любом случае, ... Еще
3
Мне удалось быстро сбросить вес без изнуряющих диет. Для этого я убрала все сковородки. Всю пищу только варила и запекала в фольге.Без масла с водичкой. Курицу, рыбу, мясо. На гарнир овощи, а не макароны и картошку. С чаем (зеленым!) ... Еще
04 авг. 2012 17:07

Обладаю личным опытом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 03 авг. 2012 23:51

    А самое главное - комплексовать Вам надо совсем по другому поводу - из-за излишней, нездоровой худобы. Если считать не по новомодным формулам, а так, как считали всегда, у Вас не хватает восьми килограммов веса. Не забывайте, Вы - будущая мать, а при недостатке веса могут возникнуть проблемы как с беременностью, так и с вынашиванием и родами. И поверьте - нет ничего хорошего в женщине, которая при хотьбе гремит костями, как кастаньетами, а одежда на ней висит, как на вешалке...