Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для вытяжения шейных позвонков (тракции), которые можно выполнят?

Спрашивает Маргарита Паллна   07 авг. 2012
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для вытяжения шейных позвонков (тракции), которые можно выполнять самостоятельно, без присутствия врача "на случай чего". Диагноз: грыжа 4.5 мм С5-6. Спасибо.
Ответ
Упражнения для вытяжения шейных позвонков.

Маргарита Паллна. Вы кажется не понимаете, что с грыжей шейных позвонков нужно быть предельно осторожной и не делать никаких лишних движений без рекомендации врача.

Я могу Вам дать упражнения для вытягивания шейных позвонков, но прежде чем их выполнять, нужно обязательно проконсультироваться с врачем...

Вот подробная статья, в которой приведен полный комплекс упражнений для позвоночника:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

В самом начале Вы найдете упражнения для шейного отдела позвоночника.

ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачем.
07 авг. 2012 23:15

← Показать все ответы
Комментарии
  • 07 авг. 2012 23:25

    Андрей, спасибо за ответ и за опасения. Конечно, я была у врача, он и сказал заниматься на дому, и вообще я немножко "в курсе" про грыжу (у мужа 11мм, но спина, а не шея). Из посоветованного вами комплекса упражнение 4 (вращение) при грыже и даже протрузии противопоказано, как и резкие движения головой. Я поэтому и прошу комплекс именно для вытяжения при грыже шейных позвонков, причем самостоятельного. И отдаю себе отчет, что это не мед.форум)) Еще раз спасибо за ответ.

    • 07 авг. 2012 23:56

      Помимо ответа Вы можете получить полезную информацию еще и в комментариях. Мой двоюродный брат является массажистом высокого класса и рассказывал о том, что очень хорошо помогает профессиональный массаж. Я сам неоднократно проходил курсы массажа и мануальной терапии, потому что каждый день испытываю ударную нагрузку на позвоночник. Могу Вам посоветовать еще одно упражнение для вытягивания шейных позвонков, которое не включил в свою статью: Наклоняете голову вперед и медленно проводите подбородком по груди, делая в конце движение, похожее на то, как пеликан заглатывает воду из водоема. Это упражнение вытягивает не только шейные позвонки, но и растягивает верхне- грудной отдел позвоночника. Если у Вас возникнут более конкретные вопросы, можете задать их в комментариях и я постараюсь качественно на них ответить или спрошу у знающих людей. Спасибо за вопрос.