Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Спрашивает Валентина Леонидовна   22 авг. 2012
Можно ли за месяц похудеть на 10 кг. Если можно, то каким образом чтобы не навредить здоровью?
Ответ
Как похудеть на 10 кг за месяц?

Думаю, Вы себе поставили слишком опасные цели. Но я расскажу свое мнение и дам рекомендации, а Вы уже посмотрите насколько они подходят. Ограничивать себя в питании конечно можно и нужно, но только не за счет белковой пищи. Как известно, белок крайне необходим организму для осуществления всех основных процессов. Думаю если Вы уберет сладкое, то это будет оптимально. И жиры тоже можно немного сократить, оставив растительные. Излишние ограничения могут Вас только загнать в угол, поэтому есть простой способ, который позволит не изматывать себя диетами. Просто исключите углеводы после 6 вечера. Именно те углеводы превращаются в жир, которые поступают в наш организм после 6 вечера.

Я бы посоветовал ходьбу. Ходить нужно каждый день от 30 минут непрерывно. Чем быстрее Вы будете ходить, тем лучше. Постепенно увеличивайте пешие прогулки до 2 часов. Ходьба является прекрасно возможностью сбросить вес без издевательств над собой.
Плавание тоже позволяет здорово похудеть, если посещать бассейн регулярно. Но если нет ракой возможности, предлагаю альтернативный вариант: можно принимать ванны с различными средствами, улучшающими кровообращение в различных зонах тела. Например, можно набрать в ванну воды, развести в ней морскую соль. Немного полежать, а потом душем (хорошо, если он с массажной головкой) поводить по проблемным местам.
Можно заняться бодифлексом. Бодифлекс ускоряет лимфоток не хуже чем циклическая нагрузка и насыщает наш организм кислородом. Специальные дыхательные упражнения влияют на объем желужка. Занятия бодифлексом позволяют насытить наш организм кислородом за счет правильного дыхания в различных позах. Очень эффективным является чередование бодифлекса и любой физической нагрузки, о чем я написал выше (ходьба, плавание). Первые видимые результаты можно наблюдать уже через 2,5-3 недели занятий с регулярными физическими нагрузками.
Я бы еще порекомендовал бег, но врятли все люди смогут без затруднений бегать хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.

Главным условием положительного эффекта любого из представленного выше метода является хорошее настроение. Не надо себя ругать, если что-то не получается, все нужно делать с внутренней улыбкой и твердой уверенностью в том, что у Вас все получится.
22 авг. 2012 20:50

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
На десять килограмм наврядли удастся похудеть за месяц. Да и для здоровья это чревато различными осложнениями.Очень огромная нагрузка идет на организм. Диетологи не рекомендуют сбрасывать в месяц более трех килограмм. Физическая ... Еще
22 авг. 2012 17:56

Обладаю личным опытом