Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как определить, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов?

Спрашивает Кокошина Евгения   09 сент. 2012
И дефицит и переизбыток, конечно же.

Какими способами, путями или наблюдениями можно это узнать?
Сразу предупрежу ответы несведущих, что якобы можно сдать анализ крови на все минералы. Нельзя!
Важно знать состояние организма не одномоментно, а видеть динамику.
Ответ
Как определить, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов?

Действительно, сдать анализ крови на все минералы нельзя. Я сдавал биохимию, результаты которой показывали лишь содержание некоторых микроэлементов и эти анализы мы проводили на протяжении определенного периода, чтобы определить, как нагрузки влияют на гормональный фон организма и баланс микроэлементов. Но по некоторым признакам можно узнать о том, какие витамины и микроэлементы нашему организмы нужны в данный момент.

Как определить дефицит микроэлементов(конкретных):

Если на ногтях есть белые пятнышки, то это явный признак дефицита кальция. Чем больше пятнышек, тем больше дефицит.

Если по ночам у вас сводит ноги, это говорит о недостатке калия и магния.

Если мучает бессонница, то Вам так же не хватает магния.

Если у Вас плохое настроение, то в Вашем организме не хватает хрома.

Если у мужчины падает потенция, то в его организме не хватает цинка, который отвечает за спермогенез.

Если чувствуете слабость и Вас не хватает кислорода в закрытом помещении, а работоспособность понизилась, то это признах дефицита железа.

Как определить дефицит витаминов(конкретных):

При плохом зрении человек может испытывать дефицит витамина А.

Если проблемы с волосами, то причиной может быть нехватка витамина РР.

Если упала работоспособность, то возможно Вас спасут витамины группы В.

Если у Вас выскочила аллергическая реакция, то это явный признак передозировки микроэлементов и минералов. Вспомните, что Вы употребляли за последнее время и ограничьте, а еще лучше откажитесь от употребления витаминных комплексов или продуктов питания, которые употребляли накануне.
10 сент. 2012 10:09

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как определить, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов? Симптомами дефицита или переизбытка (даже так!!!) витаминов и минералов, их неправильного распределения в организме могут быть: - вялость, усталость, частая ... Еще
09 сент. 2012 19:24

Обладаю личным опытом