Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как набрать вес мужчине?

Спрашивает Чевряк   21 сент. 2012
Здраствуйте, меня беспокоит следущий вопрос. У меня рост 179 см. и при этом я вешу 61 кг. Мне 19 с половиной лет. Раньше в подростковом возрасте питался не регулярно, сейчас же ем 3 раза в день: мясо, макароны, рис, молочные продукты и фрукты, немножко сладкого.

И качаюсь, помогите, пожалуста, посоветуйте что-нибудь чтоб быстро набрать вес.
Ответ
При наращивании мышечной массы за счет регулярных занятий с отягощениями, которые автор вопроса называет «качанием» не получится добиться ощутимых результатов без организации правильного питания спортсмена.

К сожалению, при подборе правильного питания многие специалисты допускают ошибки, сажая спортсмена на белковую пищу, и забывая о других важнейших компонентах правильного питания при наборе мышечной массы.

Безусловно, богатые белком продукты, и в первую очередь нежирное мясо, это основа рациона питания спортсмена при наращивании мышечной массы, но без включения в рацион сложных (тяжело усваиваемых) углеводов и здоровых жиров быстро и правильно набрать вес за счет роста мышечной массы не получится.

Подробнее в источнике.
Источник: Статья на сайте: «Как питаться, чтобы быстро набрать мышечную массу. Продукты для быстрого наращивания мышечной массы» http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/February/6238
22 сент. 2012 14:14

Другие ответы
1
Здравствуйте! Чтобы набрать вес мужчине на фоне физических нагрузок необходимо увеличить калораж рациона (в первую очередь за счёт белков и углеводов, во вторую - за счёт жиров). Питайтесь не 3, а 5 раз в день; это могут быть 3 основных ... Еще
21 сент. 2012 15:51
Комментариев: 1 
2
Как набрать вес мужчине? Я уже давно работаю с людьми, которые хотят набрать вес. Сначала результативность моей работы с такими людьми составляла 50%, но сейчас каждый обратившийся ко мне человек в 100% случаев начинает прибавлять в ... Еще
21 сент. 2012 19:12

Обладаю личным опытом