Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

В каких продуктах наибольшее количество магния?

Спрашивает Халикова   23 окт. 2012
Какими продуктами можно быстрее всего восполнить недостаток магния в организме.
Ответ
Тот, кто решит пополнить организм магнием в виде аптечных препаратов, должен помнить, что нельзя его принимать, если есть проблемы с почками или проблемы с сердцем.

Если появилась диарея, необходимо прекратить прием препарата. Если уже был инфаркт, прежде чем начать прием магния, необходимо посоветоваться с врачом.
При обозначении какого-либо минерала или вещества в продуктах, всегда берется условно количество на 100 граммов продукта.
Лидером по содержанию магния, пожалуй, является
- какао - 440 мг на 100 граммов порошка
- лесные орехи - 300 мг
- соевая мука - от 240 до 280 мг
- гречка цельная - 210 мг, а гречневый продел - уже 80 мг
- овсяные хлопья - до 145 мг
- фасоль - до 170 мг
- горох - 120 мг
- миндаль - до 150 мг
- грецкие орехи - до 130 мг
Данные все усредненные по той причине, что все вышеперечисленные продукты произрастают в разной местности (в разных регионах), а содержание веществ в почве очень отличается (за счет природных и искусственных удобрений).

Есть магний в маке, в патоке, в неочищенном зерне.
Поставщики магния на столы россиян это, безусловно, фасоль и горох.
Не стоит забывать, что кальций и магний антагонисты. При большом количестве магния, содержание кальция может существенно снижаться и наоборот - при избытке кальция организм начинает испытывать дефицит магния.
Источник: сама знаю
23 окт. 2012 16:36

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Магний - природный минерал! Едва ли не самый распространенный минерал в природе. Потребность в магнии для человека в сутки, составляет - 400-500 мг. Дополнить предыдущие ответы, можно некоторыми продуктами с наибольшим содержанием ... Еще
23 окт. 2012 20:23

Обладаю личным опытом

2
К сожалению, магний, содержащийся в продуктах питания, не в состоянии полностью покрыть дефицит этого важного микроэлемента в организме. Достаточно большое количество магния содержится в гречке, пшене, бобовых, шпинате, сухом ... Еще
23 окт. 2012 16:19

Имеются знакомства с экспертом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 23 окт. 2012 17:04

    Однажды я разговаривала с врачом. Мануальный терапевт. А мы обсуждали мышцы и пр., что делает тело сильным. Когда зашла речь о магнии, то он не упустил возможности напомнить, что очень много магния содержится в сперме крупного рогатого скота )))
    Там, говорит, тонны магния ))))

    • 23 окт. 2012 20:35

      Ну может не зря некоторые мужчины отваривают яйца быков и др. скотины, после их забоя, и едят их.

      • 24 окт. 2012 21:53

        Может и так. Эти яйца, действительно, пользуются спросом - деликатес, так сказать :-)